1. sit up a. c. back up a. sit up 2. a. a. c. Uji Kemampuan Pengetahuan Kerjakan pada buku latihanmu. Pilihlah salah satu jawaban yang tepat. Kebugaran jasmani merupakan suatu kemampuan individu atau seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa harus mengalami .... cedera berlebih b. kelelahan berlebih keringat berlebih d. sakit Berikut ini merupakan komponen kebugaran jasmani, kecuali .... kecepatan c. kelincahan d. ketangkasan Bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan meningkatkan kekuatan otot perut adalah sit up c. b. Latihan kecepatan bisa dilakukan dengan cara .... 4. lari kombinasi lari 600 meter b. long run d. jogging 5. Cardiorespiratory endurance disebut juga..... daya tahan tubuh keseluruhan b. daya tahan jantung dan paru-paru daya tahan otot d. daya tahan pernapasan panjang b. daya tahan 6. Bentuk latihan yang dilaksanakan secara berulang- ulang dan diberi waktu istirahat adalah .... a. lari kombinasi c. lari jarak pendek b. d. speed play 7. Berikut ini yang bukan merupakan latihan kekuatan dalam aktivitas kebugaran jasmani adalah .... c. b. push up d. lari jarak pendek 8. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan meningkatkan kelincahan seseorang adalah shuttle run c. lari jarak pendek b. lari kombinasi d. long run 9. Pada saat melaksanakan tes kebugaran jasmani, jika guru mengetes seorang siswa berusia 11 tahun, maka denyut nadi maksimal siswa tersebut adalah a. 211 c. 207 b. 209 d. 199 10. Ketika denyut nadi seseorang lebih kecil dari zona denyut nadi latihannya, maka latihannya tersebut ... bagi peningkatan kebugaran jasmani. a. luar biasa tidak bermanfaat b. bermanfaat d. berbahaya 3. a. back up d. pull up squat jump c. a. c. a. c. 1. Isilah titik-titik di bawah ini. Latihan back up bertujuan untuk .... 2. Beberapa komponen kebugaran jasmani terdiri atas komponen .... 3. Fungsi pemanasan sebelum melakukan latihan adalah .... 4. Upaya yang dilakukan untuk meningkatkan kecepatan dapat dilakukan dengan cara .... 5. Rumus untuk menghitung denyut nadi maksimal dan denyut nadi zona latihan seseorang adalah .... Jawablah pertanyaan di bawah ini. 1. Jelaskan cara melakukan kegiatan latihan sit up dalam kelompok. 2. Jelaskan cara melakukan pengukuran pada komponen kebugaran jasmani kecepatan. 3. Bagaimana cara melatih daya tahan jantung dan paru-paru? 4. Jelaskan beberapa bentuk latihan dalam latihan kombinasi untuk meningkatkan kecepatan. 5. Jika terdapat siswa yang berumur 10 tahun, bagaimana cara menghitung denyut nadi normal, denyut na maksimal, dan denyut nadi zona latihan siswa tersebut? Soal Tantangan​