jawaban:

1. . Menjaga makan

Isi setengah dari piring dengan sayuran yang tidak mengandung zat tepung. Sayuran tak mengandung zat tepung antara lain bayam dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya seperti wortel, brokoli, dan kembang kol.

Mengisi setengah piring dengan sayuran non-tepung menjadi cara sederhana untuk membuat diet lebih sehat, karena rendah kalori tapi dikemas dengan nutrisi, serat, dan air.

Mengonsumsi rokok, alkohol, hingga obat-obatan terlarang dapat membuat ketagihan sehingga menjadikan seseorang sulit menghindarinya.

Jika ingin mendapatkan kesehatan yang optimal, maka perlu meminimalkan konsumsi zat-zat tersebut.

2. Hindari stres

Gaya hidup sehat melibatkan diet sehat, kualitas tidur dan olahraga teratur.

Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kortisol dan sangat merusak metabolisme tubuh.

Ini dapat menimbulkan rasa ingin mengonsumsi junk food atau makanan cepat saji, membuat lemak di daerah perut menumpuk, dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Studi juga menunjukkan bahwa stres merupakan kontributor signifikan terhadap depresi, yang merupakan masalah kesehatan masif saat ini.

Stres dapat dikurangi dengan berolahraga, berjalan santai di alam, mempraktikkan pernapasan dalam hingga meditasi.

3. Makan di piring dan mangkuk yang lebih kecil

Ukuran piring dapat memengaruhi seberapa banyak makanan yang dikonsumsi.

Para ilmuwan menemukan bahwa orang yang makan dari mangkuk saji besar, mengonsumsi 56 persen (142 kalori) lebih banyak makanan daripada orang yang makan dari mangkuk kecil.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang secara konsisten makan lebih banyak makanan ketika menawarkan porsi dan piring yang lebih besar.

Ilusi sederhana makan dari piring kecil dapat membantu merasa puas dengan lebih sedikit mengonsumsi makanan.

2.Yoga

Olahraga yang telah dipraktikkan sejak 5000 tahun lalu ini menjadi menjadi alternatif Anda untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Sejumlah gerakan ringan Yoga bisa diterapkan, baik di rumah maupun kantor saat disibukkan dengan pekerjaan.

Yoga dalam bahasa sanksekerta berarti penyatuan, setiap gerakannya pun tak hanya membuat tubuh sehat. Akan tetapi, Anda juga bisa mendekatkan diri kepada Yang Maha Kuasa.

Dalam olahraga ini, Anda dititikberatkan pada aktivitas meditasi atau tapa, di mana seseorang memusatkan pikiran untuk mengontrol panca inderanya dan tubuh secara keseluruhan.

2.Yoga

Olahraga yang telah dipraktikkan sejak 5000 tahun lalu ini menjadi menjadi alternatif Anda untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Sejumlah gerakan ringan Yoga bisa diterapkan, baik di rumah maupun kantor saat disibukkan dengan pekerjaan.

Yoga dalam bahasa sanksekerta berarti penyatuan, setiap gerakannya pun tak hanya membuat tubuh sehat. Akan tetapi, Anda juga bisa mendekatkan diri kepada Yang Maha Kuasa.

Dalam olahraga ini, Anda dititikberatkan pada aktivitas meditasi atau tapa, di mana seseorang memusatkan pikiran untuk mengontrol panca inderanya dan tubuh secara keseluruhan.

2. Zumba

Zumba menjadi salah satu olahraga yang tengah populer. Puluhan masyarakat dunia sudah merasakan khasiatnya. Olahraga ini sendiri pertama kali dipopulerkan instruktur aerobic asal Kolombia Alberto Perez.

Olahraga ini diisi dengan tarian riang dengan pergerakan yang hampir dilakukan oleh seluruh bagian tubuh. Zumba menjadi salah satu olahraga favorit tak hanya dikalangan masyarakat, tetapi juga selebriti dunia.

3.Squat

Squat menjadi olahraga lain alternatif yang bisa dilakukan di manapun dan kapan pun. Pergerakannya pun menitik beratkan pada otot kaki dan perut. Tak hanya itu, otot bokong pun akan lebih kencang.

Akan tetapi, untuk mendapatkan hasil maksimal Anda harus melakukannya secara rutin dan tepat. Ke depan, Anda juga akan memiliki kekuatan kuda-kuda yang baik jika kerap melakukannya.

penjelasan :

SEMOGA MEMBANTU

NO REPORT

NO ASAL

SEMOGA BERMANFAAT

#SEMANGATBRAINNLY