Jawaban:

"Komponen Keterampilan Renang Gaya Dada"

Pembahasannya:

Proses Persiapan Melakukan Gerak Renang Gaya Dada

Terdapat beberapa proses atau persiapan yang dilakukan sebelum melakukan gerak renang gaya dada, diantaranya adalah di bawah ini lengkap tahap melakukannya

Tahap persiapan

•Mula-mula posisi tubuh lurus di atas permukaan air.

•Kedua lengan dibuat lurus ke depan ± 10 – 15 cm (kurang lebih sepuluh sampai lima belas sentimeter) di bawah air.

•Kedua kaki lurus ke belakang sedikit lebih rendah dari posisi lengan.

•Pandangan terpusat pada tangan, dan batas air berada pada alis mata.

•Dimulai dengan gerak tangan, menggapai ke depan di bawah air ± 10-15 cm (kurang lebih sepuluh sampai lima belas sentimeter).

•Telapak tangan menekan ke luar arah bawah dan belakang.

•Kedua sikut ditekuk ke arah dalam, hingga tangan secara bersamasama memutar dan menekan di depan dagu dan luncurkan kembali kedua lengan ke depan secara bersama-sama.

•Dilanjutkan dengan gerakan kaki, dimulai dengan mengangkat tumit dan menarik bersama-sama ke arah pinggul atau bokong.

•Putar pergelangan kaki ke atas hingga telapak kaki menghadap pada posisi belakang.

•Tendangkan kedua kaki ke belakang atau dorong ke belakang di bawah permukaan air ± 15 cm (kurang lebih lima belas sentimeter) hingga lurus dan rapat.

•Dan dilanjutkan lagi dengan gerakan pengambilan napas, dilakukan saat tangan kira-kira berada setengah jalan waktu gerak menarik, maka:

•Tubuh bagian atas terangkat dari permukaan air dan hirup udara dari mulut

•Pada saat kedua lengan membuat lingkaran hingga masuk sebatas alis mata, pada saat itu napas dihembuskan dari mulut.

•Akhiri gerakan badan dengan posisi kedua lengan dan kaki lurus.

Pandangan dipusatkan pada tangan, hingga batas air berada pada alis mata.

Variasi Gerakan Kaki Renang Gaya Dada

Lakukan gerak tungkai sambil berpegangan pada pinggir kolam renang, berpegangan pada parit kolam, atau duduk di pinggir kolam

Lakukan gerak lengan berpasangan dengan Teknik dasar(gerakan lengan dan pernapasan renang gaya dada)

Lakukan lomba gerakan kaki atau tangan renang gaya dada dengan peraturan yang dimodifikasi

Lomba dilakukan pada kolam dangkal.

Dilakukan secara berpasangan.

Lakukan gerakan tangan dengan kedua kaki dipegang teman, sambil bergerak menempuh jarak 25 m.

Sekian,semoga membantu:')