Jawaban:

1.) Lari jarak pendek adalah jenis olahraga yang dilakukan dengan mengandalkan kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish. Pemenang lomba ini ditentukan dari kecepatan berlari dan keahlian yang dimiliki oleh pelari dari garis start sampai garis finish.

2.)

a. Gerak spesifik kaki pada lari jarak pendek

Posisi kaki adalah melangkah selebar dan secepat mungkin dengan menolakkannya dari tanah serta tertendang lurus. Kemudian bagian lutut ditekuk secara wajar agar paha mudah terayun ke depan, sementara pastikan pinggul terdorong ke depan. Rangkaian gerakan kaki ketika berlari kemudian diakhiri pendaratan di permukaan tanah menggunakan ujung telapak kaki.

b. Gerak spesifik lengan pada lari jarak pendek

Usahakan posisi lengan mengayun ke depan saat berlari sebatas hidung, sembari menekuk siku sehingga membentuk sudut 90 derajat. Pada waktu lari jika kaki kanan ke depan, maka tangan kanan ada di belakang. Begitupun sebaliknya.

c. Gerak spesifik posisi badan pada lari jarak pendek

Merupakan penempatan posisi atau postur badan ketika berlari di lintasan. Sikap badan yang benar pada waktu melakukan gerak lari jarak pendek adalah berada dalam postur rileks ketika berlari di lintasan, dengan posisi kepala segaris punggung. Kemudian pusatkan seluruh pandangan mata ke arah depan atau tujuan lari di lintasan, hingga condongkan badan ke depan ketika mendekati garis finish.

3.)

a. Melakukan sikap / posisi jongkok dengan rileks

b. Tempelkan lutut kaki kanan di tanah

c. Letakkan kaki kiri diantara kaki kanan dan lutut kaki kanan

d. Kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk huruf 'V' yang terbalik

4.)

a. Segera berada dalam posisi jongkok

b. Tangan lurus ke bawah dan menyentuh tanah. Kemudian atur jarak antara tangan kanan dan tangan kiri selebar bahu

c. Jari-jari pada kedua tangan membentuk menyerupai huruf V yang terbalik, namun usahakan jarak antar jari tidak terlalu rapat

d. Condongkan bahu sedikit ke depan

e. Arahkan seluruh pandangan ke depan dan lurus

f. Kaki diletakkan menghadap garis start

(Hampir sama seperti nomor 3)

5.)

Tips mencapai garis finish

a. Pelari harus tetap berlari sekencang mungkin tanpa mengubah sikap tubuhnya

b. Dada condong ke depan dengan posisi kedua tangan diayunkan ke posisi bawah belakang tubuh

c. Dada diputar sambil mengayunkan tangan ke posisi depan bagian atas, sehingga posisi salah satu bahu lebih maju dibanding bahu satunya

6.) PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia)

7.)

1.) Tidak cukup dorongan ke depan dan kurang tingginya lutut diangkat

2.) Menjejakkan kaki dengan keras di atas tanah dan mendaratkannya dengan rumit

3.) Badan terlalu condong ke depan atau melengkung ke depan

4.) Memutar kepala dan menggerakkan bahu secara berlebih-lebihan

5.) Lengan diayun terlalu ke atas dan ayunannya terlampau jauh menyilang dada

Dan lain sebagainya...

8.)

Jalan:

Berarti gerak perpindahan tubuh dari satu posisi ke posisi lainnya dengan melangkahkan kaki secara bergantian

Lari:

Yakni melangkahkan kaki dengan cepat pada setiap langkahnya dan kedua kaki tidak menjejak tanah

9.)

1.) Mengayunkan lengan secara cepat dan kuat selaras dengan kaki

2.) Siku-siku ditekuk dengan membentuk sudut kurang lebih dari 90 derajat dan posisi kedua jari-jari tangan lurus

3.) Mengayunkan lengan ke depan atas sampai batas hidung dengan siku yang ditekuk membentuk sudut 90 derajat

Semoga membantu

CMIIW