Jawaban:

B.

1. squat jump

2. daya ledak otot kaki

3. lari sprint 20 meter

4. shuttlerun

5. 60-100 denyut per menit

C.

1. daya tahan, kekuatan, kecepatan, kelincahan, daya lentur

2. - Berdiri dengan kedua kaki selebar pinggang, kedua tangan berada di samping tubuh.

- Lompat dan buka kedua kaki lebih lebar.

- Di saat bersamaan, angkat kedua tangan ke atas kepala hingga nyaris bertemu.

- Kembali ke posisi semula.

- Lakukan 2-5 set dengan repetisi 10-20 kali

3. - lari zig-zag

- lari shuttlerun

- permainan galasin

4. untuk mengetahui kebugaran jasmani seseorang

5. - Peganglah palang tunggal dengan kedua tangan.

- Angkatlah tubuh ke atas dengan menggunakan kekuatan tangan.

-Tubuh diangkat hingga palang tunggal sejajar dengan dada dan tahanlah selama beberapa detik.

-Kemudian turunkan kembali tubuh.

-Lakukan gerakan ini berulang sesuai kemampuan.