Jawaban:

1. Cedera atau luka adalah sesuatu kerusakan pada struktur atau fungsi tubuh karena suatu paksaan atau tekanan fisik maupun kimiawi.

2. Pilih jenis olahraga yang tepat,

- Gunakan peralatan olahraga yang tepat,

- lakukan pemanasan dan pendinginan,

- Jangan berlebihan,

- Cukupi kebutuhan minum,

- Mendapat bimbingan dari ahlinya.

3. Berolahragadengan cara yang salah

- Tidak melakukan pemanasan dengan benar

- Kurang tidur (istirahat)

4. Rest (istirahat) Saat timbul cedera, maka hal pertama yang perlu dilakukan adalah menghentikan aktivitas olahraga sesegera mungkin,

- Ice (es) Pengaplikasian es dapat mengurangi rasa nyeri yang terjadi dari cedera olahraga,

- Compression (kompres) saat cedera, meng kompres mungkin bisa sedikit reda,

- Elevation (pengangkatan).

5. Duduk tegak dan jangan berbaring,

- Condongkan tubuh ke depan agar darahyang keluar darihidung tidak masuk ke tenggorokan,

- Pencet hidung selama 10-15 menit dan bernapaslah melalui mulut,

- Kompres pangkal hidung dengan kompres dingin untuk memperlambat perdarahan.

Penjelasan:

Semoga membantu

And maaf klo slah