Jawaban:

Kombinasi Gerak Mengayun, Membungkuk, dan Menekuk

1. Gerakan Mengayun

A. Mengayun lengan ke samping kiri dan kanan

• Ayo melakukan gerakan mengayun lengan ke samping kiri dan kanan

• Sambil berhitung.

Cara melakukannya:

• Baris bersaf, rentangkan tangan untuk membuat jarak.
• Berdiri tegak, kaki sedikit dibuka.
• Tangan lurus di depan dada.
• Setelah mendengar aba-aba, ayunkan tangan ke samping kiri 2× dan kanan 2×.
• Lakukan dengan hitungan 2 × 8.
• Hitung bersama-sama dengan suara lantang.
• Hitungan 1 dan 2 disuarakan anak laki-laki.
• Hitungan 3 dan 4 bergantian suara anak perempuan.
• Begitu seterusnya bergantian antara suara anak laki-laki dan perempuan.

B. Mengayun lengan berputar

• Bersama teman-teman, ayo berjalan sambil memutar lengan.

Cara melakukannya:

• Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping paha.
• Berjalan dengan mulai melangkahkan kaki kiri.
• Sambil berjalan, ayunkan tangan berputar ke arah depan sampai 8 kali putaran.
• Setelah itu, ayun ke arah belakang 8 kali putaran.
• Hitung setiap putaran dengan suara lantang.

2. Gerakan Membungkuk

A. Membungkuk sambil duduk

• Coba lakukan latihan ini berpasangan dengan teman. Salah satu

• Menghitung saat yang lain melakukan gerakan mencium tumit. Lakukan bergantian. Berlombalah siapa yang paling lama melakukannya.

Cara melakukannya:

• Duduk dengan kaki berlunjur ke depan.
• Luruskan kedua tangan ke depan, sentuhkan pada ujung kaki dengan membungkukkan badan.
• Peganglah pergelangan kaki.
• Waktu menunduk ke depan, usahakan sampai mencium tumit.

Cara melakukannya:

• Berdiri tegak kedua kaki dibuka selebar bahu.
• Kedua tangan di samping badan.
• Pandangan ke arah depan bawah.
• Mendengar aba-aba ”mulai”.
• Bungkukkan badan ke depan.
• Kedua ujung tangan menyentuh ujung kaki kemudian tahan.
• Saat membungkuk, lutut tidak boleh ditekuk.

3. Gerak Menekuk

A. Gerakan bungkuk, jongkok, berdiri

• Gerakan membungkuk, jongkok, lalu berdiri adalah variasi dari gerakan menekuk lutut. Dalam melakukannya, perhatikan aba-aba yang diberikan. Dan berdiri.

Cara melakukannya:

• Bentuk barisan bersaf atau melingkar.
• Berdiri tegak, tangan lurus ke depan dada.
• Dengarkan aba-aba. Aba-aba ”satu” berarti badan dibungkukkan.
• Aba-aba ”dua”, berarti jongkok dengan berjinjit.
• Aba-aba ”tiga”, berarti berdiri kembali.
• Perhatikan aba-aba dari guru kalian karena guru akan menyebutkan aba-aba tidak berurutan.

B. Mengayun dan membungkuk sambil berdiri

• Lakukan latihan ini bersama teman-teman. Berlombalah menahan selama-lamanya. Siapa yang paling lama membungkukkan badan, dialah yang menang.
• Bagi yang salah melakukan gerakan dihukum bernyanyi.

C. Jongkok dan berdiri bergantian

• Ayo lakukan latihan ini sambil melatih konsentrasi kalian.

Cara melakukannya:

• Berdiri tegak, kedua kaki rapat.
• Mendengarkan aba-aba.

10 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3

• Jika guru memberi aba-aba ”rendah”, kalian harus jongkok dengan kaki jinjit.
• Jika guru memberi aba-aba ”tinggi”, kalian harus berdiri dengan kedua ujung kaki jinjit.
• Perhatikan aba-aba. Bagi yang salah melakukan gerakan, harus maju untuk menggantikan guru memberi aba-aba.
• Saat memberikan aba-aba, suara harus lantang. Aba-aba boleh cepat.

Pelajari lebih lanjut:

Materi tentang kombinasi gerak berjalan,menekuk,dan membungkuk yomemimo.com/tugas/21525304