Pada prinsipnya senam irama sama dengan senam-senam lainnya. Akan tetapi, pada senam ini disertai dengan irama (ritme).

Pembahasan

Berikut merupakan macam-macam langkah kaki dan ayunan lengan pada gerka berirama adalah sebagai berikut :

Gerakan langkah kaki

• Langkah biasa, berdirilah dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua tangan di samping badan. Pada hitungan ke-1 , langkahkan kaki kanan ke depan dengan terlebih dahulu tumit menyentuh lantai di depan telapak kaki kiri, hitungan ke-2, langkahkan kaki kiri ke depan seperti kakek kanan setiap gerakan diatas diikuti gerak lutut mengeper
• Langkah rapat, Berdirilah dengan sikap tegak, kemudian langkahkan kaki kiri. Pada hitungan ke-1. langkahkan kaki kiri ke depan Pada hitungan ke-2, langkahkan kaki kanan ke depan telapak kaki kiri dan langkahkan lagi kaki kiri rapat dengan kaki kanan. Setiap langkah disertai gerakan lutut mengeper
• Langkah keseimbangan, Berdirilah dengan sikap tegak. kemudian langkahkan kaki kiri. Pada hitungan ke-1, langkahkan kaki kiri ke depan. Pada hitungan ke-2, langkahkan kaki kanan dan kesamping kaki kiri. Sebelum tumit kaki kanan turun,kaki kiri mundur diikuti kaki kanan dan dirapatkan. Setiap langkah lutut mengeper.

Gerak ayunan tangan

• Ayunkan satu lengan depan belakang

1. Sikap pertama berdiri tegak lalu melangkah ke kiri, kedua lengan lurus ke depan
2. Pada hitungan satu, ayunkan lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut mengeper.
3. Hitungan kedua. ayunkan kembali lengan kiri depan dikuti mengeper
4. Hitungan tiga serta empat, lengan kanan bergan melakukan gerakan vang dilakukan tangan kin pada hitungan satu dan dua.
5. Lakukanlah latihan ini 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4

• Ayunkan satu lengan dari depan ke samping

1. Sikap pertama, berdiri tegak langkah ke kiri, kedua lengan lurus ke depan
2. Pada hitungan pertama, ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kin drikuti kedua.
3. Pada hitungan kedua, ayunkan kembali lengan kiri ke depan diikuti kedua lutur inan mengeper.
4. Pada hitungan ketiga dan keempat. lengan kanan berganti melakukan gerakan yang sama dengan tangan kiri seperti pada hitungan kesatu dan kedua
5. Lakukanlah latihan ini 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4

• Ayunkan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan

1. Sikap permulaan, badan tegak ayunkan kedua lengan ke samping kanan.
2. Pada hitungan kesatu, ayunkan lengan kıri ke kiri.
3. Pada hitungan kedua, ayunkan lengan kanan ke kirn bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kın dan kedua lutut mengeper
4. Pada hitungan ketiga. ayunkan lengan kanan kembali ke kanan.
5. Pada hitungan keempat, ayunkan lengan kiri ke kanan bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kanan disertai kedua lutul mengeper.
6. Lakukan latihan ini 6×4 hitungan dengan irama 4/4

Pelajari lebih lanjut

• Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara yomemimo.com/tugas/28080309

• Ketika melakukan senam irama, biasanya di lakukan secara yomemimo.com/tugas/14885700

Detail Jawaban

mata pelajaran : Penjaskes

kelas : 7

materi : aktivitas gerakan senam ritmik  

kode soal : 22

kode kategorisasi : 3.22.9

kata kunci : Senam irama, langakh kaki, ayunan lengan

#OptiTimCompetition

#TingkatkanPrestasimu