SOAL :

Jelaskan cara melakukan Roll Belakang dan Sikap Lilin?

Jawaban :

Berikut ini adalah Cara Melakukan Roll Belakang, Yaitu :

• Awalan dilakukan dengan posisi jongkok membelakangi matras.
• Kedua tangan ditekuk di samping dada, dan telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap ke atas.
• Tundukkan kepala hingga dagu hampir menyentuh dada.
• Lakukan gerakan berguling ke belakang dengan kuat.
• Ketika telapak tangan menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki di depan dada, dan lakukan gerakan tolakan dengan kedua tangan.
• Gerakan akhir dilakukan dengan gerakan jongkok dan kedua tangan lurus ke depan.

Berikut ini adalah Cara Melakukan Sikap Lilin, Yaitu :

• Posisi tubuh tidur telentang dengan kaki lurus dan tangan di samping badan.
• Posisi kaki harus lurus dan rapat agar bisa melakukan sikap lilin.
• Kaki dalam posisi lurus dan rapat diangkat ke atas.
• Gunakan tangan sebagai penopang pinggang dan kaki.

Penjelasan:

Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise. Tetapi ada pula yang menamakan tumbling.

Senam Lantai adalah Latihan senam yang dilakukan diatas matras dengan unsur² gerakan yang termasuk mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, serta menumpu dengan tangan / kaki untuk mempertahankan sikap seimbang / pada saat meloncat ke depan / belakang.

Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko terjadinya cedera. Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai semisal gerakan berguling, melompat, serta meloncat.

Senam lantai mengacu pada gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan pada setiap bagian tubuh terdiri atas kemampuan komponen motorik / gerak seperti :

• Ketepatan
• Kecepatan
• Kelincahan
• Kelentukan
• Keseimbangan

Senam Lantai Dibagi Menjadi 2, Yaitu :

• Senam Lantai Menggunakan Alat

• Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat

Berikut ini adalah Beberapa Jenis Gerak Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat, Yaitu :

• Kayang.
• Meroda.
• Sikap Lilin.
• Headstand.
• Handstand.
• Guling Depan.
• Guling Lenting.
• Guling Belakang.
• Lompat Harimau.

Berikut ini adalah Beberapa Jenis Gerak Senam Lantai Menggunakan Alat, Yaitu :

• Lompat Jongkok
• Lompat Kangkang

SEMOGA MEMBANTU