Penjelasan:

Gerakan Tungkai Renang Gaya Punggung - Pada prinsipnya gerakan kaki pada gaya ini seperti gaya bebas dengan sumber gerak pada pangkal paha. Gerakkan kaki pada gaya punggung harus seimbang dengan putaran tubuh pada porosnya.

Saat kaki bergerak keatas permukaan air, agar diperhatikan bahwa gerakan itu bukan akibat lutut yang ditarik keatas hingga dapat menendang dan melecut membentuk sudut pada lutut sebagai akibat turunnya tungkai kaki kebawah.

Irama kaki gaya punggung utuk jarak 200 meter akan lebih dalam dibanding yang akan turun di nomor 100 meter. Sebagai patokan saat tungkai bawah turun, maka jarak dari permukaan air adalah 30-40 cm .

Daya lentuk pergelangan kaki pada gaya ini mempunyai peran yang sangat menentukan untuk melakukan dorongan maju. Hasil luncuran (dorongan) dari gerakan kaki gaya punggung terjadi pada pukulan kaki keatas, yang merupakan kebalikan dari gaya crawl.

Pada pukulan kaki keatas lutut agak ditekuk dan pukulan kebawah lutut lurus. Pada waktu lutut ditekuk, lutut tidak boleh keluar dari permukaan air, karena gerakan ini kurang efektif.