Jawaban:

1) Posisi dada menghadap ke permukaan air.

2) Pemanasan.

3) Gerakkan tangan Anda ke bawah, lalu ke belakang dengan posisi vertikal. Pada saat yang sama, siku dan lengan atas tangan kiri Anda tetap berada di atas permukaan air dan bergerak sedikit ke luar. Ayunkan tangan kanan Anda yang berada di air ke arah badan.

4) Ke kiri dan ke kanan secara bergantian saat berada di atas air.

5) - Melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya tegangnya otot. 

- Mandi pada air pancuran yang tersedia. 

- Memakai pakaian yang berwarna.

- Mengamati kedalaman kolam renang.

- Jangan berenang dengan perut yang kosong.

- Pakai sunblok.

- Pemanasan untuk mencegah kram.

- Perlengkapan renang.

- Pakaian renang.