Jawaban:

a) Awalan, Kegunaan awalan atau ancang-ancang pada lompat adalah untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi-tingginya sebelum mencapai balok tolakan. Dalam peraturan ditetapkan bahwa lintasan awalan panjangnya minimal 40 meter seyogyanya tidak kurang dari 45 meter.

b) Tolakan, DImana gerakan menolak/melompat saat berada di balok tolak dan berusaha untuk membuat tolakan sekuat mungkin untuk menghasilkan lompatan yang jauh.

c) Melayang, sikap badan diudara, sikap jongkok atau duduk dan kaki diayun kedepan untuk membantu mengangkat titik berat badan ke atas diikuti kaki tumpuan menyusul dan dua kaki sedikit ditekuk kemudian sewaktu akan mendarat kaki diacungkan ke depan.

d) Mendarat, sikap mendarat dilakukan setelah sikat udara, dilakukan dengan cara meluruskan kedua kaki dan tangan ke depan, badan dicondongkan ke depan pada saat tumit mengenai pasir dengan cepat dan kedua lutut diluruskan dan kedua tangan segera menyentuh pasir.

Penjelasan: