1 JALAN dan lari merupakan jenis olahraga yang dapat dipilih untuk meningkatkan kebugaran tubuh. ... Secara bahasa, jalan berarti gerak perpindahan tubuh dari satu posisi ke posisi lainnya dengan melangkahkan kaki secara bergantian.

2 • Mengambil star jongkok di belakang garis star. Pandangan lurus ke depan.

• Mendengarkan aba aba, "siap" kemudian "ya"

Berlari secepatnya.

• Pandangan lurus ke depan.

• Lengan berayun seirama gerak kaki, dari depan ke belakang.

3 • tahap reaksi dan dorongan (reaction dan drive)

• tahap percepatan (acceleration) atau tahap transisi/perubahan (transition)

• tahap kecepatan maksimum (speed maximum)

• tahap pemeliharaan kecepatan (maintenance speed)

finish.

4 Pengertian lebih detailnya, lompat jauh merupakan salah satu nomor perlombaan dalam olahraga atletik yang ditentukan dari jarak terjauh seorang atlet dari titik awal lompatan hingga tempat mendarat.

Yaps, lompat jauh adalah jenis olahraga atletik yang membutuhkan kecepatan, ketangkasan dan kekuatan seorang atlet untuk melompat sejauh mungkin dari titik lepas landas atau garis lompat kemudian melayang di udara dan mendarat sejauh-jauhnya dalam bak pasir

Dalam praktiknya, gerakan yang ada pada lompat jauh merupakan perpaduan antara kecepatan (speed), kekuatan (strenght), kelenturan (flexibility), daya tahan (endurance), ketepatan (accuration) seperti dilansir dari Brian Mac Sports Coach

Cara Mengukur Lompat Jauh

Kemudian, berapa kali pelompat jauh mempunyai kesempatan dalam perlombaan lompat jauh? Jawabannya tergantung dengan jumlah peserta.

Andai ada delapan peserta, biasanya akan diberi kesempatan sebanyak tiga kali. Jika peserta lompat jauh berjumlah 8 orang atau kurang dari 8 orang, maka setiap pelompat diberikan kesempatan sebanyak 6 kali.

4 F ase Lompat Jauh

Peralatan Senam Artistik Putra dan Putri

Awalan (run up)

Langkah awal lompat jauh adalah ancang-ancang dengan awalan berlari sekencang-kencangnya.

Pelompat jauh memiliki kesempatan untuk membangun momentum kecepatan maksimal dengan berlari. Adapun jarak awalan lompat jauh yaitu 30-45 meter.

Kecepatan maksimal dari lari awalan ini berperan besar kepada capaian jarak lompatan dari seorang pelompat jauh.

Seorang pelompat jauh dilarang melewati batas jarak awalan pada lintasan lompat jauh yaitu sekitar satu meter dari papan titik tolak lompatan

5 • lompat dan loncat kedepan.

• lompat dan loncat ke belakang.

• lompat dan loncat kesamping.

• lompat dan loncat memutar.