Jawaban:

1. -Duduk di lantai dengan posisi kedua telapak kaki menempel.

-Letakkan tangan di atas kaki.

-Condongkan tubuh secara perlahan ke arah dengan posisi punggung tetap rata dan kepala mendekat ke arah kedua kaki.

-Tahan selama kurang lebih 30 detik dan ulangi jika diperlukan.

2.Melakukan pendinginan setelah melakukan peregangran otot,istirahat,meminum air putih setelah pererangan otot.

3.•Lengan diayunkan ke samping, kemudian, di tekuk sambil melakukan dorong ke air

•Gerakan ini untuk mendorong air sambil menekuk lengan di depan dada

•Kaki dan tangan diluruskan secara bersamaan untuk melakukan luncuran

4.Berikut langkah-langkah melakukan gerak koordinasi tangan dan kaki serta bernapas:

•Dorong tubuh hingga meluncur di dalam air. Lakukan hal ini bersamaan dengan membuka kedua tangan dan angkat kepala hingga berada di atas permukaan air.

•Tekuk lutut serta dorong tumit ke arah panggul. Saat melakukan hal ini, pastikan posisi tangan berada di bawah dagu.

•Gerakkan kedua tangan dan kaki secara bersamaan. Lakukan gerakan ini bersamaan dengan menurunkan kepala ke dalam air. Sedangkan posisi tungkai kaki didorong ke belakang tubuh dengan gerakan setengah melingkar.

5.•Gerak koordinasi bernapas dan gerak kaki

Gerak kaki dalam gaya dada sangatlah penting. Menguasai gerak kaki dalam gaya dada menyebabkan tubuh bisa berenang lebih cepat.

Gerak koordinasi bernapas dan kaki dalam renang gaya dada, wajib dikuasai oleh para perenang.

-Tubuh didorong ke depan menggunakan tungkai kaki. Lakukan gerakan ini sebanyak tiga kali sambil menarik napas satu kali.

-Saat kepala berada di dalam air, buang napas melalui hidung dan mulut secara perlahan. Lakukan gerakan ini bersamaan dengan menggerakkan tungkai kaki sebanyak tiga kali.

Penjelasan:

Maaf kalo salah

Semoga bermanfaat

Maaf juga kalo kebanyakan