Senam

Senam adl aktivitas jasmani yg efektif utk mengoptimalkan pertumbuhan & perkembangan tubuh. Senam ada bbrp cabang yaitu senam lantai, senam kebugaran, & senam irama/senam aerobik.

Senam lantai adl slh 1 cabang olahraga senam yg dilakukan di atas lantai/lapangan dgn menggunakan matras.

Senam kebugaran adl senam yg dilakukan utk menjaga kebugaran tubuh, kelenturan otot, & daya tahan tubuh.

Senam irama adl senam yg gerakanny disertai dgn suatu irama/musik.

Jawaban

1. Dlm B.Inggris senam lantai disbt dgn floor exercise.

2. Gerakan kayang adl gerakan mengangkat tubuh ke atas dgn bertumpu pada 2 tangan dgn posisi lurus, & 2 kaki dgn posisi ditekuk.

3. Macam-macam senam lantai:

• Kayang
• Guling depan
• Guling blkg
• Guling lenting
• Loncat harimau
• Meroda
• Lenting tangan
• Sikap lilin
• Berdiri dgn kepala

4. Senam lantai dgn alat:

• Lompat jongkok
• Lompat kangkang

5. ( jawaban sm dgn jwbn no 3 )

6. Ukuran area yg digunakan dlm perlombaan senam lantai adl 12 × 12 m.

7. Senam berirama mengkombinasikan antara gerakan senam, tari, & musik.

8. Gerakan langkah kaki & ayunan lengan dlm senam irama dilakukan dgn hitungan/sesuai dgn irama musik pengiringny.

9. Hal yg ditekanlan dlm senam irama:

• Gerakan langkah kaki & ayunan lengan.
• Kesesuaian gerakan dgn irama musik pengiring.
• Irama musik pengiring yg tepat.

10. Rangkaian senam SKJ ( Senam Kebugaran Jasmani )

• Pemanasan
• Inti
• Peralihan
• Pendinginan