1.Posisi kedua tangan lurus dan rapat kedepan. Tarik kedua tangan kesamping kurang lebih sejajar dengan bahu. Kemudian tarik kedua tangan ke bawah dada. Setelah kedua tangan berada di bawah dada, luruskan kembali kedua tangan.

1.Gerak dasar renang gaya dada meliputi gerakan meluncur, gerakan tungkai kaki, gerakan lengan, posisi tubuh, dan pernapasan. Meluncur merupakan gerakan awal saat akan berenang. Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh sejajar permukaan air. Saat melakukan gerakan meluncur, tubuh harus rileks.

2.penyeimbang tubuh saat berenang, sebagai tolakan untuk mengambil nafas diatas permukaan air.

3.

a. Berdiri di depan dinding kolam sejauh satu meter, air kolam dengan ketinggian air setinggi perut.

b. Tarik napas dalam-dalam, kemudian masukkan

masuk ke air dengan sedikitmerebahkan tubuh ke depan dalam posisi telungkup, tetap terbuka, dan buanglah napas perlahan-lahan.

c. Tubuh tetap rileks pertahankan sikap tersebut di dalam air hingga napas tidak kuat lagi. Lakukanlah latihan ini berulang-ulang.

4. membantu mendorong tubuh ke depan sehingga ketika berenang tubuh dapat melaju dengan baik

MAAF KALO SALAH:~