Jawaban:

1.Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Kemudian, arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.

2.ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukan badan.

3.Rangkaian gerak guling depan awalan jongkok:

Lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki. Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras. Mulailah berguling lalu posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok.

4.    -Pada saat kedua kaki dilemparkan, kedua lutut bengkok.

      -Kedua kaki terbuka/tidak rapat.

       -Badan kurang melenting, atau terlalu melenting (membusur).

       -Kurang tolakan tangan.

5.Guling depan adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tubuh bagian belakang. Sedangkan guling belakang merupakan kebalikan dari guling depan, yakni gerakan berguling ke belakang dengan menggunakan tubuh bagian belakang.

Pembahasan

Guling depan dan guling belakang merupakan gerakan yang terdapat pada senam lantai. Berikut adalah cara melakukan gerakan guling depan dan guling belakang.

Guling depan.

   Awalan dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras dengan kedua kaki rapat.

   Kemudian letakkan kedua telapak tangan pada matras dengan jarak selebar bahu.

   Kemudian masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.

   Kemudian letakkan tengkuk pada matras, dan dorong badan ke depan untuk berguling.

   Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki di depan dada.

   Kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras.

   Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Guling belakang.

   Awalan dilakukan dengan posisi badan jongkok membelakangi matras.

   Posisi kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap ke atas.

   Kemudian tundukkan kepala ke depan hingga dagu menyentuh dada.

   Kemudian letakkan panggul pada matras, dan dorong badan ke belakang untuk berguling.

   Ketika punggung menyentuh dada, tarik kedua kaki hingga jari-jari kaki menyentuh matras di belakang kepala.

   Kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras.

   Gerakan akhrir dilakukan dengan posisi badan jongkok seperti sikap awalan.

Penjelasan:

semoga membantu