Jawaban:

1. •Sikap awal, berdiri di bawah palang tunggal

•Kemudian meloncat dan bergantung pada papan tunggal, dapat dilakukan sendiri atau dibantu oleh teman.

•Perhatikan jarak atau posisi tangan yang bergantung pada palang tunggal usahakan selebar bahu, menghadap ke arah kepala, serta kedua lengan lurus.

•Perlahan angkat badan menggunakan lengan yang bertumpu pada palang, hingga dagu melewati palang

•Kemudian turunkan kembali badan di posisi semula

•Lakukan gerakan secara berulang.

2. Dua macam kombinasi gerak senam lantai menggunakan alat adalah lompat kangkang dan lompat jongkok yang dilakukan di atas peti lompat.

3. • Sikap awal : berdiri tegak, pandangan ke depan, kedua lengan di samping badan.

• Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping bersamaan dengan mengayun kedua lengan dari samping ke depan.

• Hitungan 2: tutup kaki kiri, bersamaan dengan menurunkan kedua lengan ke samping badan.

• Lakukan gerakan tersebut dengan arah berlawanan.

4. • Sikap awal : berdiri tegak, pandangan ke depan, kedua lengan di samping badan.

• Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping bersamaan dengan mengayun kedua lengan dari samping ke depan.

• Hitungan 2: tutup kaki kiri, bersamaan dengan menurunkan kedua lengan ke samping badan.

• Lakukan gerakan tersebut dengan arah berlawanan.

5. Langkah ke depan :

1. berdiri dengan sikap anjur kiri

2. hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan

3. hitungan 2 : kaki kiri menyusul dan bersama sama kaki kanan menyusul lagi (satu hep dua)

4. selanjutnya, langkahkan kaki kiri, disusul kanan, kemudian diikuti langkah kiri

Ayunan Satu Lengan ke depan belakang

1. sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan

2. hitungan 1: ayun lengan ke kiu ke belakang diikuti kedua lutut mengeper

3. hitungan 2 : ayunkan kembali tangan kiri ke depan

4. hitungan 3-4 : sama dengan hitungan 1-2 hanya dilakukan dengan tangan kanan

5. lakukan pembelajaran ini 6×4 hitungan dengan irama 4/4

6. Gerakan diawali dengan posisi berdiri tegak dan kedua lengan lurus ke depan. Kaki kiri dilangkahkan ke depan dua langkah.

Gerakan ini diikuti ayunan lengan ke depan dua putaran. Kemudian, kaki kanan dilangkahkan ke belakang dua langkah. Gerakan ini diikuti ayunan lengan ke belakang dua putaran. Posisi akhir, berdiri tegak menyamping dan kedua lengan lurus ke samping. Lakukan gerakan berulang-ulang agar kamu makin terampil.

7. • Sikap awal : berdiri tegak, pandangan ke depan, kedua lengan di samping badan.

• Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping bersamaan dengan mengayun kedua lengan dari samping ke depan.

• Hitungan 2: tutup kaki kiri, bersamaan dengan menurunkan kedua lengan ke samping badan.

• Lakukan gerakan tersebut dengan arah berlawanan.

8. Alat senam lantai atau senam artistik putra:

• Lantai (Floor exercises)

• Kuda pelana (Pommel horse)

• Gelang-gelang (Rings)

• Kuda lompat (Vaulting horse)

• Palang sejajar (Parallel bars)

• Palang tunggal (Horizontal bar)

9. Berikut langkah-langkah melakukan gerak koordinasi tangan dan kaki serta bernapas:

• Dorong tubuh hingga meluncur di dalam air. ...

• Tekuk lutut serta dorong tumit ke arah panggul. ...

• Gerakkan kedua tangan dan kaki secara bersamaan. ...

• Ulangi latihan gerak koordinasi ini secara rutin.

10. Berikut langkah-langkah melakukan gerak koordinasi tangan dan kaki serta bernapas:

1. Dorong tubuh hingga meluncur di dalam air. ...

2. Tekuk lutut serta dorong tumit ke arah panggul. ...

3. Gerakkan kedua tangan dan kaki secara bersamaan. ...

4. Ulangi latihan gerak koordinasi ini secara rutin.

Penjelasan:

Maaf kalo salah (⊙_☉), Jangan lupa jadikan jawaban terbaik ya (#^.^#)