Jawaban:

1. Pemanasan terlebih dahulu agar tidak cedera, keram, keseleo, da hal yang tidak diinginkan lainnya.

2. Pendinginan, Maka dari itu, setelah berolahraga kita wajib melakukan pendinginan untuk meregangkan otot. Ini sangat penting untuk dilakukan untuk menghindari kelelahan otot dan melatih fleksibilitasnya. Waktu terbaik untuk melakukan pendinginan adalah saat otot tubuh masih cukup panas.

3. Saat berolahraga, otot tubuh akan merasa hangat akibat gerakan dan kecepatan. Nah, fungsi dari pendinginan ini adalah meningkatkan rentang gerak otot agar tidak robek dan terluka dalam kondisi yang hangat.

4. Jinjit adalah sebuah aktivitas yang memanfaatkan jari kaki untuk menumpu seluruh badan.

5. Olahraga Rafting atau yang lebih dikenal denga arung jeram. Yaitu olahraga yang menyusuri aliran sungai yang deras.

6. Kekuatan Otot

7. - Sikap permulaan berdiri tegak, salah satu kaki sedikit ke depan.

   - Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lebar bahu

   - Pandangan sedikit ke depan.

8. Gerakan sikap kapal terbang merupakan salah satu gerakan dalam aktivitas senam lantai. Gerakan sikap kapal terbang berfungsi untuk menignkatkan keseimbangan tubuh manusia.

• Awalan dilakukan dengan berdiri tegap dengan kedua kaki rapat.
• Kemudian rentangkan kedua tangan lurus ke samping.
• Kemudian bungkukkan badan ke depan dan diikuti dengan gerakan menjulurkan kaki ke belakang.
• Pastikan posisi kaki yang menjulur ke belakang dan tubuh lurus.
• Gunakan kaki terkuat sebagai tumpuan.
• Jaga keseimbangan ketika melakukan sikap kapal terbang.
• Gerakan akhir dilakukan dengan mengembalikan posisi tubuh dan kaki seperti sikap awal.

9. Pada dasarnya, cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang atau yang biasa disebut dengan sikap kapal terbang dilakukan dengan cara memposisikan tubuh seperti kapal terbang. Dengan begitu, tubuh bertumpu pada satu kaki yang paling kuat.

10. berfungsi untuk melatih keseimbangan kaki dan tubuh.

11. Peralatan wajib yang harus di bawa dalam arung jeram berupa helm, pelampung dan sejenisnya akan kami jelas dalam artikel ini.

12. Mendaki Gunung adalah olahraga atau hobi di mana seseorang mendaki atau mendaki gunung.

Panjat Tebing adalah olahraga yang mengharuskan seseorang memanjat naik turun formasi batu atau dinding batu.

13. berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka, posisi jongkok, berdiri dengan kaki disilangkan.

14. Gerakan menyerupai pesawat terbang adalah contoh gerak untuk melatih keseimbangan tubuh.

15. Selalu berpikir positif, makan makanan sehat secara teratur, olahraga teratur.

16. Berdiri dengan Satu Kaki, berjalan Menggunakan Tumit dan Jari Kaki, Berjalan dengan Gerakan Heel-to-Toe.

17. Tangan

18. Bar Pull Up

19. Dapat memperkuat otot lengan dan bahu.

20. Ujung kaki/telapak kaki.

21. Agar tidak licin.

22. Ascender.

23. Hula Hoop.

24. senter bawah air, sarung tangan, wetsuit, hood, cincin karet untuk tangki udara, dan kamera bawah laut.

25. Berlari, berjalan, dan bersepeda.