jawaban

1. Berikut lima langkah-langkah melakukan gerakan guling lenting tengkuk:

Badan dalam posisi telentang atau duduk dengan posisi kedua kaki diluruskan ke depan.

Lakukan gerakan guling ke belakang.

Posisi kedua tungkai kaki haruslah lurus dan dekat dengan kepala. Kedua tangan ditekuk dan posisi telapak tangan berada di samping kepala. Posisi ibu jari haruslah dekat dengan telinga.

Lakukan gerakan guling ke depan yang disertai dengan melempar kedua tungkai ke atas dan depan. Sedangkan posisi tangan menolak pada matras. Ketika melakukan gerakan ini, posisi tubuh melayang dan membusur.

Posisi akhir gerakan guling lenting tengkuk adalah mendarat dengan posisi kedua kaki rapat. Panggul didorong ke depan dan posisi tubuh membusur. Kedua tangan direntangkan ke atas.

2. Gerakan guling lenting merupakan gerakan tubuh ke atas dan depan yang dilakukan dengan melempar kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

3. Menguasai teknik dasar secara keseluruhan dapat membuat gerakan menjadi lebih sempurna.

4. Sikap permulaan tegakkan kaki kiri ke samping kiri, kedua tangan direntangkan.

Hitungan 1: ayunkan kedua lengan silang di depan badan.

Hitungan 2: ayunkan kedua lengan kembali.

Hitungan 3: ayunkan kedua lengan silang di belakang badan.

Hitungan 4: ayunkan kedua lengan kembali. f. Hitungan 5,6,7,8, diulang gerakan hitungan 1,2,3, dan 4.

5. Diawali dengan menegakkan kaki kiri ke samping kiri, kedua tangan direntangkan.

Hitungan 1: Ayunan kedua lengan silang ke depan badan.

Hitungan 2: Ayunan kedua lengan kembali

Hitungan 3: Ayunan kedua lengan silang di depan badan

Hitungan 4: Ayunan kedua lengan kembali

Hitungan 5,6,7,8: Ulangi gerakan dari gerakan 1,2,3,4