Jawaban:

# Ayunkan kaki di atas palang.

#  Lihat kedua kaki di seberang palang selagi Anda berputar.

# Jaga kepala tetap menunduk sehingga Anda bisa melihat kedua kaki

  turun, diikuti oleh seluruh badan.

Penjelasan:

Gerakan bergantung dan mengayun merupakan salah satu gerakan dasar dalam senam ketangkasan. Gerakan bergantung dan mengayun bisa dilakukan pada alat berupa palang, akan tetapi gerakan ini juga bisa dilakukan pada dahan pohon yang kuat atau juga pada gawang pintu. Gerakan bergantung dan mengayun membutuhkan tenaga/kekuatan otot lengan dan bahu yang kuat oleh karena itu gerakan bergantung dan berayun merupakan salah satu cara untuk melatih kekuatan otot-otot anggota gerak bagian atas. Atlet senam ketangkasan wajib melakukan latihan bergantung dan berayun guna mendukung performa mereka dalam melakukan gerakan yang notabene banyak membutuhkan kekuatan dari anggota tubuh bagian atas.

========================================

semoga bermanfaat

selamat belajar dan semangatt