Pemanasan merupakan beberapa gerakan persiapan tubuh buat melakukan kegiatan yg lebih berat dengan cara melakukan beberapa latihan sederhana sebelum melakukan inti kegiatan yg lebih berat.

Penjelasan:

Pemanasan merupakan gerakan yg bertujuan untuk menaikkan frekuensi jantung secara berlahan, sehingga tersedia cukup saat buat mengisi otot yg bekerja menggunakan darah yg kaya akan oksigen. terdapat jua yang melihat sisi lain asal pemanasan itu sendiri, pemanasan merupakan keliru satu bentuk persiapan emosional, fisiologis, dan psikologis untuk melakukan aneka macam macam latihan.

berasal beberapa pendapat wacana definisi pemanasan, bisa diambil kesimpulan bahwa pemanasan ialah kegiatan persiapan tubuh buat menaikkan frekuensi jantung serta penguluran otot yang bertujuan mempersiapkan emosional, fisiologis, dan fisiologis untuk melakukan aneka macam macam latihan.

Bentuk Bentuk Pemanasan

Bentuk-bentuk berasal pemanasan sebenarnya sangatlah banyak. Hal itu dikarenakan pemanasan umumnya diubahsuaikan dengan olahraga atau kegiatan fisik yg akan dilakukan. namun berasal banyak sekali macam bentuk pemanasan, dapat digolongkan menjadi pemanasan statis, dinamis, serta khusus (Cabang Olahraga Dayung).

1. Pemanasan statis

Pemanasan statis yaitu pemanasan menggunakan bentuk peregangan yg dilakukan mulai dari bagian tubuh atas menuju kebawah ( berasal kepala sampai kaki ). Pemanasan berbentuk statis ini bertujuan buat menyiapkan otot buat melakukan kerja yg lebih berat agar tidak terjadi kram atau cedera otot yang lainnya. contoh gerakan pemanasan tidak aktif, yaitu ketua di tengokan ke atas, bawah, kiri, kanan serta di bantu menggunakan tangan agar otot leher (Sternocloida) lebih berkontraksi. Gerakan tangan kanan pada tekuk ke sebelah kiri, sikut lurus kemudian di bantu sama tangan kiri di tekuk serta memegang tangan kanan kemudian di tarik. serta melakukan kebalikannya. buat pemanasan kaki, kaki kanan di tekuk kemudian pada bantu menggunakan tangan serta pada tarik hingga kaki sebelah kanan menyentuh dada. kemudian lakukanlah kebalikannya bergantian.  

2. Pemanasan dinamis

Pemanasan dinamis yaitu pemanasan yg dilakukan dengan menggunakan gerakan yang saling berkesinambungan atau saling berkaitan. model gerakan pemanasan bergerak maju yaitu gerakan menengokkan ketua keatas dan kebawah, gerakan menekuk pendek-pendek panjang-panjang pada tangan dan gerakang menekukan kaki hingga 90 derajat terus tarik sampai lutut menyentuh dada. Lakukan sambil berjalan mungil. Pemanasan bentuk ini dimaksudkan untuk melemaskan otot-otot yg kaku.

3. Pemanasan khusus  

Pemanasan spesifik cabang olahraga dayung, melakukan gerakan mirip, Launges gerakan kaki sebelah kanan menjangkau ke depan menekuk sampai 90 derajat serta kaki kiri tetap diam agak menekuk, lakukanlah secara bergantian cukup 10 kali saja. Squat gerakan kaki selebar bahu serta kedua kaki menekuk mirip jongkok sampai 90 derajat, badan tetap tegak lurus dan rilex. Lakukan secara berulang-ulang. Knee Raise yaitu gerakan mirip sit up tetapi badannya permanen tegak kemudian ke 2 kaki yang tadinya nekuk lakukalah sampai lurus tetapi kaki tidak boleh menyentuh pada lantai. Tangannya saat kaki nekuk, tangan tersebut lebar serta ketika kaki lurus tanggannya pada tekuk. Pemanasan tadi sangat bermanfaat agar ketika kita mendayung badan tetap tegak kalo badan kita goyang waktu mendayung maka perahupun ikut goyang tidak stabil.

Pelajari Lebih Lanjut  

1. Materi tentang : Apa arti dari peregangan Statis dan peregangan Dinamis  : yomemimo.com/tugas/2047706
2. Materi tentang : Pengertian : pemanasan, dinamis, statis : yomemimo.com/tugas/3138167
3. Materi tentang : Perbedaan peregangan statis dan dinamis : yomemimo.com/tugas/3682364

---------------------------------------

Detail Jawaban

Kelas : VII

Mapel : Penjaskes

Bab : 5

Kode : 7.22.5

Kata Kunci : pengertian, statis, dinamis, perenggangan