Jawaban:

Menggantung

- Sebelum bergantung, sejarkan kedua tangan .

- Posisikan jari - jari tangan menggenggam tiang.

- Lalu angkat kaki.

- Kaki yang ke angkat di silangkan.

- Berikan kekuatan pada otot bahu.

- Lalu angkat tubuh ke atas.Mengayun

. Sikap awal berdiri tegak, kedua lengan berada rapat di samping badan, kemudian jalan di tempat.

b. Ayunkan lengan kanan dari samping badan sampai setinggi bahu dan membentuk sudut 90 derajat, kemudian turunkan kembali.

c. Lakukan gerakan tersebut di tempat.

d. Lakukan gerakan tersebut dengan lengan yang lain.

2. Mengayun lengan lurus ke atas

Cara melakukannya sebagai berikut:

a. Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.

b. Ayunkan lengan dari samping badan sampai lurus ke atas, kemudian kembali lagi.

c. Lakukan dengan tangan yang lain dan tetap di tempat.

3. Merentangkan tangan

Cara melakukannya sebagai berikut:

a. Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.

b. Kedua tangan dikepalkan di depan dada, sikut diangkat sejajar dengan bahu.

c. Lakukan gerakan meluruskan lengan kanan ke samping kanan, kemudian tekuk kembali seperti semula.

d. Lakukan gerakan tersebut dengan lengan kiri.

4. Mendorong tangan ke atas

Cara melakukan gerakan ini sebagai berikut:

a. Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.

b. Kedua tangan mengepal di pinggang, telapak tangan menghadap ke atas, dan sikut dibengkokkan.

c. Dorong tangan kanan ke atas, putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali lagi ke sikap semula.

d. Lakukan gerakan dengan tangan yang lain.

Mendarat

dengan kedua kaki dan tangan yang terjulur ke depan. Usahakan ketika sudah mendarat, badan atau tangan tidak jatuh ke belakang karena akan membahayakan bagi pelompat itu sendiri.

------------------------------------------------------------