Tolong ya adik adik atau Abang abang​

Jawaban:
1. - Dilakukan dengan keadaan jongkok menghadap ke matras.
- Letakkan kedua tangan di matras, masukkan kepala diantara kedua tangan.
- Lakukan gerakan mengguling dengan meletakkan tengkuk kepala di matras dan dorong badan ke depan.
- Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki didepa dada.
2. Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira kira 40cm.
3. Cara melakukan guling belakang dengan awalan jongkok:
• Posisi awal dalam keadaan jongkok, membelakangi matras dengan posisi kaki merapat dan tumit diangkat.
• Kepala merunduk hingga dagu menyentuh dada.
• Kedua tangan berada disamping telinga.
• Jatuhkan pantat terlebih dahulu tanpa mengubah posisi tubuh.
• Ketika punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat menarik ke belakang.
• Ketika kedua kaki sudah menyentuh matras, tangan melakukan gerakan mendorong hingga tangan lurus dan kepala terangkat.
• Kembali ke sikap jongkok dnegna dagu lurus kedepan.
4. • Pada saat kedua kaki dilemparkan, kedua lutut bengkok.
• Kedua kaki terbuka/tidak rapat.
• Badan kurang melenting, atau terlalu melenting (membusur)
5. Guling depan:
1. Awalan dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras dengan kedua kaki rapat.
2. Kemudian letakkan kedua telapak tangan pada matras dengan jarak selebar bahu.
3. Kemudian masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.
4. Kemudian letakkan tengkuk pada matras, dan dorong badan ke depan untuk berguling.
5. Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki di depan dada.
6. Kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras.
7. Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Guling belakang:
1. Awalan dilakukan dengan posisi badan jongkok membelakangi matras.
2. Posisi kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap ke atas.
3. Kemudian tundukkan kepala ke depan hingga dagu menyentuh dada.
4. Kemudian letakkan panggul pada matras, dan dorong badan ke belakang untuk berguling.
5. Ketika punggung menyentuh dada, tarik kedua kaki hingga jari-jari kaki menyentuh matras di belakang kepala.
6. Kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras.
7. Gerakan akhrir dilakukan dengan posisi badan jongkok seperti sikap awalan.