Jawaban : Gerakan squat jump, pull up, sit up, dan push up adalah contoh-contoh dari gerakan yang bisa dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh.

Pembahasan

Kebugaran jasmani adalah kondisi fisik yang dimiliki seseorang untuk menjalani rangkaian aktivitas sehari-hari, baik aktivitas bergerak maupun aktivitas berat secara optimal. Kondisi kebugaran jasmani yang dimiliki seseorang ini akan mempengaruhi stamina, tenaga, dan gerakan yang dilakukan oleh seseorang untuk menyelesaikan suatu aktivitas. Maka dari itu, setiap orang dianjurkan menjaga dan meningkatkan kondisi kebugaran jasmani pada dirinya agar bisa menjalani rangkaian aktivitas sehari-hari secara optimal dan maksimal.

Kekuatan adalah salah satu komponen dalam kebugaran jasmani yang merupakan kemampuan fisik seseorang untuk mengeluarkan tenaganya yang diperlukan untuk melakukan dorongan, tarikan, atau menahan suatu beban yang ada. Selain mendapatkan tenaga yang baik, melatih kekuatan ini juga bisa meningkatkan kekuatan persendian dan kepadatan tulang sehingga seseorang dengan tingkat kekuatan yang baik bisa mengurangi resiko terjadinya cedera ketika melakukan suatu gerakan. Kekuatan yang dimiliki oleh seseorang ini juga dipengaruhi oleh daya tahan otot.

Daya tahan otot adalah kemampuan fisik seseorang untuk mempertahankan kontraksi ototnya ketika melawan suatu beban sebelum ia kehilangan tenaga. Jadi, semakin baik daya tahan otot yang dimiliki seseorang, ia memiliki tenaga yang besar dalam jangka waktu yang lama. Berikut adalah beberapa gerakan yang bisa dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh dan target otot yang dilatih:

Squat jump: gerakan yang dilakukan untuk melatih otot kaki. Selain kekuatan, squat jump juga bisa melatih ketahanan tubuh.

Pull up: gerakan yang dilakukan untuk melatih otot punggung bagian atas, otot lengan, dan juga otot bahu.

Push up: gerakan yang dilakukan untuk melatih otot dada, otot lengan, dan juga otot bahu.

Sit up: gerakan yang dilakukan untuk melatih otot perut.