Penjelasan:

Langkah awal adalah berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badanKemudian perlahan gerakan salah satu kaki lebih maju dari kaki yang lainnya.Bungkukkan badan dengan kedua telapak tangan bertumpu pada matras atau lantaiAngkat tungkai kaki secara perlahan dengan cara satu persatu.Dorong bokong setinggi-tingginya hingga terangkat.Bengkokkan tungkai depan sementara tungkai belakang diluruskanPosisi akhir adalah badan dalam posisi terbalik 180 derajat dan dalam keseimbangan dengan kedua tungkai rapat dan lurus.Untuk pemula, jika belum berpengalaman melakukannya dapat menggunakan dinding atau tembok sebagai bantuan untuk sandaran atau tumpuan kedua kaki.