Jawaban:

1. a.Berjongkok dengan kedua tangan dan kaki rapat. Kedua telapak tangan (tapak) ditempatkan di matras

b. Angkat panggul ke atas dengan bertumpu pada kedua tangan di lantai. Kedua tangan tidak dibenarkan terangkat dari matras agar badan dapat dicondongkan.

c. Kedua siku tangan dibengkokkan dengan panggul tetap ditinggikan. Kemudian, masukkan kepala di antara kedua tangan dengan meletakkan kepala belakang di matras.

d.Badan yang telah dicondongkan ke depan tersebut dijatuhkan ke depan. Pada saat mengguling, kedua tangan cepat memeluk kedua lutut dan dirapatkan ke dada dengan sikap kepala menunduk (dagu dirapatkan ke dada).

e.Kemudian lakukan sikap akhir memegang kedua lutut.

f. Latihan di atas dilakukan berulang-ulang, sehingga dapat mengakhiri gerakan dalam sikap berjongkok.

2. Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik, dan sebagainya.

3. Ada tiga macam variasi dan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan dalam gerak berirama yaitu gerak langkah kaki ke samping dengan ayunan lengan secara bersamaan, gerak langkah kaki biasa dengan ayunan satu lengan, dan gerak langkah kaki ke depan dengan ayunan lengan dalam dua putaran lengan.

4. a. cek kedalaman kolam

b. Menggunakan pelampung ketika belum bisa mengapung dengan sempurna.

c. Tidak berenang di kolam yang dalam, mulailah dari kolam yang tidak terlalu dalam.

d. Lakukan pemanasan sebelum berenang sehingga otot tidak kram.

5. Pakaian dalam yang kotor, kemungkinan besar, memiliki 'jejak' kuman di dalamnya. Mikroba jahat dari kotoran tersebut dapat menyebar ke saluran kemih Anda, yang mengakibatkan infeksi saluran kemih. Untuk mencegahnya, Anda perlu memastikan bahwa Anda mengenakan pakaian dalam yang bersih dan kering setiap hari.