Rangkaian gerak lokomotor adalah gerakan yang melibatkan perpindahan tempat atau pergerakan tubuh dari satu titik ke titik lain. Beberapa contoh gerakan lokomotor adalah berjalan, berlari, melompat, dan merangkak. Berikut adalah cara melakukan rangkaian gerak lokomotor dalam gerakan senam masing-masing:

1. Berjalan: Mulailah dengan berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan di samping tubuh. Langkahkan kaki kanan ke depan, diikuti oleh kaki kiri. Lanjutkan dengan mengulangi langkah yang sama secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.

2. Berlari: Mulailah dengan berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan di samping tubuh. Mulailah berlari dengan mengangkat lutut kaki setinggi mungkin secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.

3. Melompat: Mulailah dengan berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan di samping tubuh. Langkahkan kaki kanan ke depan dan lompat ke atas dengan mengangkat kedua tangan ke atas kepala. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki rapat. Lakukan langkah yang sama dengan kaki kiri.

4. Merangkak: Mulailah dengan berbaring telentang dan angkat tubuh dengan menopang diri pada kedua tangan dan kaki. Mulailah merangkak dengan menggerakkan tangan kanan dan kaki kiri secara bersamaan, diikuti oleh gerakan tangan kiri dan kaki kanan secara bergantian.

Untuk membuat rangkaian gerak lokomotor yang lebih kompleks, dapat dilakukan dengan mengkombinasikan beberapa gerakan lokomotor di atas. Misalnya, dapat membuat rangkaian gerakan dari berjalan ke berlari, kemudian ke melompat, dan kembali ke berjalan. Hal ini akan meningkatkan keterampilan koordinasi dan kebugaran secara keseluruhan. Penting juga untuk selalu melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan senam untuk menghindari cedera dan memperkuat kinerja fisik Anda