Jawaban:

1. Berdiri dengan kepala (Headstand)

2. Berdiri dengan tangan (Handstand)

3. tujuan pemanasan adalah agar tubuh tidak kaget saat harus menanggung beban dan tekanan dari aktivitas berat yang kamu lakukan. Jadi, ada 2 (dua) tujuan utama pemanasan yakni; mencegah cedera dan meningkatkan kinerja otot tubuh.

4. Selain pencegahan cedera, manfaat peregangan adalah untuk meregangkan otot yang tegang sebelum berolahraga. "Peregangan dinamis meningkatkan aliran darah ke otot dan merupakan cara yang bagus untuk mempersiapkan tubuh untuk latihan yang lebih intensif seperti berlari atau bersepeda,"

5. Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik, dan sebagainya.

6. Gerakan ini akan membuat tulang menjadi lebih kuat karena menahan beban tubuh pada satu titik saja. Latihan senam ritmik yang konsisten akan membantu menjaga kekuatan tulang, terlebih jika Latihan senam ritmik dilakukan sejak dini, misalnya saat usia anak-anak.

7. Senam ritmik yang dilakukan secara teratur tidak hanya memberikan dampak positif pada kondisi fisik. Melainkan, turut membantu kinerja otak untuk meningkatkan daya konsentrasi. Hal ini disebabkan karena senam ritmik yang kerap diiringi musik dapat membuat seseorang lebih fokus untuk tetap bergerak sesuai irama lagu.

8. Senam irama sendiri merupakan senam menggunakan musik yang mengutamakan keselarasan gerak tertentu sesuai irama. Sedangkan senam lantai adalah senam yang menggunakan matras alias senam tanpa musik.

9. 1. Awalan.

2. Lentingan. Menggulinglah ke depan. Sebelum mengguling ke depan, posisikan kaki siap melenting.

3. Akhiran. Sikap akhir gerakan guling lenting adalah kaki mendarat secara bersamaan, lalu berdiri tegak kembali.

10. Diawali dengan sikap tegak dengan kedua tangan lurus ke atas dan salah satu kaki (boleh kiri ataupun kanan) berada di depan. 2. Selanjutnya adalah melangkahkan salah satu kaki ke depan sebagai tumpuan, kemudian diikuti dengan meletakkan kedua tangan pada matras atau alas.