Jawaban:

1. Gerakan lincah adalah gerakan tubuh yang dilakukan dengan cepat, gesit, dan mudah untuk beradaptasi dengan perubahan situasi atau keadaan. Gerakan lincah melibatkan koordinasi yang baik antara otot, saraf, dan indra tubuh.

2. Contoh latihan kelenturan sendi pinggang atau punggung antara lain:

- Peregangan pinggang atau punggung dengan posisi duduk bersila dan meluruskan kaki satu per satu ke depan.

- Rotasi pinggang atau punggung dengan posisi duduk bersila dan tangan memegang lutut, kemudian menggerakkan pinggang atau punggung ke kiri dan kanan.

- Peregangan pinggang atau punggung dengan posisi berdiri dan satu kaki ditekuk ke belakang, kemudian membungkukkan tubuh ke depan untuk meraih kaki yang ditekuk.

3. Daya tahan pernapasan adalah kemampuan tubuh untuk menjaga sirkulasi oksigen dan karbon dioksida pada tingkat yang sehat selama aktivitas fisik berlangsung. Daya tahan pernapasan bergantung pada kapasitas paru-paru, kekuatan otot pernapasan, dan efisiensi peredaran darah.

4. Permainan engklek dapat melatih keseimbangan badan karena dalam permainan ini pemain perlu melakukan gerakan melompat dan berjongkok dengan cepat serta mengatur keseimbangan tubuh agar tidak terjatuh.

5. Contoh permainan yang dapat melatih kelenturan sendi antara lain:

- Yoga: kombinasi gerakan pernapasan dan peregangan tubuh yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan sendi.

- Senam lantai: gerakan peregangan yang dilakukan dalam variasi posisi, dapat melatih kelenturan sendi.

- Peregangan statis: melakukan gerakan peregangan dan menahannya dalam waktu yang cukup lama untuk melatih kelenturan sendi.