Q: gerakan senam tangan kiri di pinggang dan tangan kanan di atas kepala bergantian untuk melatih​

Jawaban:

Gerakan senam tangan kiri di pinggang dan tangan kanan di atas kepala bergantian merupakan gerakan senam yang dapat membantu melatih koordinasi dan fleksibilitas tubuh.

Gerakan ini juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot-otot lengan, bahu, dan pinggang.

Cara melakukan gerakan senam ini adalah sebagai berikut:

• Berdirilah dengan posisi tegak dan kaki selebar bahu.

• Angkat tangan kanan di atas kepala dengan jari-jari terentang ke atas.

• Letakkan tangan kiri di pinggang.

• Tarik nafas dalam-dalam dan tahan sejenak.

• Turunkan tangan kanan ke samping kanan tubuh sambil mengeluarkan napas secara perlahan.

• Angkat tangan kiri ke atas kepala dan letakkan tangan kanan di pinggang.

• Tarik nafas dalam-dalam dan tahan sejenak.

• Turunkan tangan kiri ke samping kiri tubuh sambil mengeluarkan napas secara perlahan.

Lakukan gerakan ini secara bergantian selama beberapa kali atau sesuai dengan kebutuhan Anda.

Selama melakukan gerakan ini, pastikan untuk menjaga posisi tubuh tetap tegak dan rileks.

Selain itu, lakukan gerakan ini secara perlahan dan perlahan, jangan terburu-buru atau memaksa diri Anda untuk melakukan gerakan yang terlalu sulit bagi Anda.