Jawaban:

1. Manfaat latihan kebugaran sangat beragam, di antaranya:

• Meningkatkan kekuatan otot dan massa otot

• Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru

• Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh

• Membantu mengontrol berat badan dan menurunkan risiko obesitas

• Meningkatkan kadar hormon endorfin dalam tubuh, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres dan kecemasan

• Meningkatkan kualitas tidur

• Meningkatkan kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari dengan lebih mudah dan tanpa rasa lelah.

2. Kekuatan otot merujuk pada kemampuan otot untuk menahan atau menghasilkan kekuatan. Latihan kekuatan atau latihan beban adalah jenis latihan kebugaran yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan otot. Latihan ini melibatkan penggunaan beban tambahan, seperti beban berat, kabel, atau mesin latihan, untuk melatih otot secara spesifik. Latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan kinerja fisik, mencegah cedera, dan memperbaiki keseimbangan dan koordinasi. Beberapa jenis latihan kekuatan meliputi latihan beban, latihan isometrik, dan latihan kekuatan tubuh seperti push-up, pull-up, dan squats.