JAWABAN:

Cara melakukan kombinasi gerak menekuk adalah:

1. Bentuk barisan bersaf /melingkar.

2. Berdiri tegak tangan lurus kedepan dada.

3. Dengarkan aba aba satu berdiri badan dibungkukkan.

4. Dengarkan aba aba dua berarti jongkok dengan berjinjit.

5. Aba aba tiga berarti berdiri kembali.

Penjelasan:

Kombinasi Gerak Menarik

a. Menarik satu tangan Cara melakukannya:

- Cari teman yang seimbang.

- Masing-masing tangan kanan saling berpegangan.

- Masing-masing meletakkan kaki kanan di depan, kaki kiri di belakang.

Latihan kesatu:

- Mendengar aba-aba atau bunyi peluit.

- Lakukan gerak saling menarik tangan kanan sampai hitungan kesepuluh.

Latihan kedua:

- Mendengar aba-aba atau bunyi peluit.

- Lakukan gerakan saling menarik tangan kiri sampai hitungan kesepuluh. Lakukan gerakan berulang-ulang latihan tarik-menarik tangan kanan dan tangan kiri secara bergantian. Jika salah satu dari kalian sudah merasa lelah, hentikan latihan.

Gerakan mendorong tembok atau pohon besar Sumber: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3 20

b. Menarik dua tangan Cara melakukannya:

- Cari teman yang seimbang yang akan menjadi lawan kalian.

- Berdiri saling berhadapan dengan jarak 1 meter.

- Masing-masing mengulurkan kedua tangan, saling berpegangan.

- Kaki kanan masing-masing diletakkan di depan, kaki kiri di belakang.

- Mendengar aba-aba ”mulai”, lakukan tarik-menarik kedua tangan.

c. Menarik tongkat Cara melakukannya:

- Mencari teman yang kira-kira seimbang.

- Masing-masing memegang ujung tongkat.

- Berdiri berhadap-hadapan.

- Posisi tangan kanan di depan, tangan kiri di belakang.

- Kaki kanan di depan, kaki kiri di belakang.

- Mendengar aba-aba ”mulai”, tarik tongkat dengan kuat.

- Siapa yang berhasil menarik, dialah pemenang