Jawaban:

6. Dapat dilakukan dengan mengubah ritme dan variasi gerakan sebagai berikut:

- Langkah sambil ayunan lengan ke atas dan bawah

- Langkah sambil ayunan lengan ke kiri dan kanan

- Langkah sambil ayunan lengan ke depan dan belakang

- Langkah dengan gerakan twist pinggang sambil ayunan lengan ke samping

- Langkah dengan gerakan squat sambil ayunan lengan ke atas dan bawah

7. Dapat dilakukan dengan menggabungkan gerakan-gerakan berikut ini:

- Jumping Jacks

- High Knee

- Burpee

- Squat Jump

- Skater Jump

- Lunge Jump

- Plank Jacks

- Mountain Climber

- Push Up

8. Proses gerak dasar satu gaya renang dapat dilakukan dengan prosedur sebagai berikut:

- Awali dengan posisi badan tenggelam dan kepala menghadap ke bawah

- Posisikan kedua tangan lurus di depan kepala, kemudian tekuk siku dan rentangkan kedua tangan ke samping tubuh

- Kepala diangkat ke atas dan tarik nafas secara cepat

- Lengan kanan dan kiri mengayuh secara bergantian, dengan memutar bahu saat melakukan gerakan lengan

- Selagi mengayuh, tarik kaki ke arah pinggang kemudian tendang ke belakang secara bergantian

- Perut diatur untuk tetap kencang dan punggung tidak boleh membungkuk ke dalam atau keluar saat mengayuh

- Setelah mencapai ujung kolam, putar badan dan ulangi gerakan ayunan lengan dan tendangan kaki

9. Cara penanggulangan sederhana yang dapat dilakukan adalah:

- Pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah beraktivitas fisik

- Menghindari gerakan yang terlalu keras atau berulang-ulang

- Menggunakan peralatan yang sesuai dan aman untuk aktivitas fisik tertentu

- Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot dengan latihan secara teratur

- Istirahat yang cukup dan menghindari beraktivitas secara berlebihan

- Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh

10. Sikap terpuji dalam bergaulan sehari-hari dapat dilakukan dengan cara:

- Menghargai perbedaan dan kerjasama dengan orang lain

- Menghormati dan memperlakukan orang lain dengan sopan dan baik

- Mendengarkan dan memperhatikan pendapat dan pandangan orang lain

- Tidak melakukan tindakan yang merugikan diri sendiri dan orang lain

- Menghindari berbicara atau berperilaku secara kasar dan mengganggu orang lain

- Mempertahankan prinsip dan nilai-nilai yang baik dalam kehidupan sehari-hari.