Jawaban:

1. Prinsip utama dalam berenang adalah posisi badan yang datar (streamline) pada saat mulai berenang dan setiap kali melakukan tolakan atau memutar tubuh.

2. Sikap dasar renang

• Gaya bebas adalah posisi telinga masuk ke dalam air, kepala sedikit dimiringkan ke depan, mata menatap ke bawah, badan sejajar dengan permukaan air, kedua lengan membentuk gerakan bolak-balik, dan kedua kaki melakukan gerakan mengayuh secara bergantian.

• Gaya dada, sikap dasarnya adalah kepala di bawah air, kedua lengan melakukan gerakan mengapung ke depan, sementara kedua kaki melakukan gerakan menyapu secara bergantian.
• Gaya kupu-kupu, sikap dasarnya adalah kepala di atas air, kedua tangan melakukan gerakan memutar di atas kepala, sementara kedua kaki melakukan gerakan seperti kaki katak.

3. Gerakan pertama yang akan dipelajari dalam renang adalah gerakan dasar seperti posisi tubuh streamline, mengapung, dan gerakan kaki dan lengan dasar.

4. Pusat/as gerakan kaki dalam renang gaya bebas adalah pada pangkal paha, dengan kaki membentuk sudut sekitar 45 derajat dan melakukan gerakan mengayuh ke belakang.

5. Dalam renang gaya bebas, membuang nafas dilakukan melalui mulut dan hidung saat kepala berada di dalam air dan mengambil napas melalui mulut saat kepala di atas air.