Penjelasan:

1. Pemanasan Gerakan pemanasan dilakukan dengan menggerakkan kedua kaki secara bergantian. Gerakan ini juga mengharuskan pesenam mengayunkan kedua tangan ke depan dan ke belakang secara bergantian.

2. Inti Pada tahapan inti, gerakan mulai dilakukan dengan mengangkat lutut kaki setinggi paha, lalu lengan diayunkan bergantian setinggi dada ke arah dagu.

3. Peralihan Gerakan peralihan ini dilakukan dengan mengkombinasikan gerakan jalan, tepuk tangan, maju dan mundur, lalu biasanya disertai teriakan "hore".

4. Pendinginan Gerakan pendinginan umumnya dimulai dengan gerakan yang cepat ke lambat serta gerakan yang berat ke ringan.