Jawaban:

Pola Gerak Dominan Senam Lantai

Sesuai namanya, senam lantai adalah gerakan senam yang dilakukan di atas lantai.

Selain itu, biasanya senam lantai menggunakan matras.

Senam lantai enggak memerlukan alat, seperti tongkat, balok dan lainnya.

Lalu, pola gerak dominan adalah gerak yang terbentuk karena keterampilan.

Macam-macam pola gerak dominan adalah keseimbangan, mendarat, statik, mengayun dan putaran.

Tanpa Alat

Ada beberapa pola gerak dominan dalam senam lantai tanpa menggunakan alat.

Sikap Lilin

Sikap lilin biasanya dilakukan di atas matras. Sikap yang kita lakukan adalah posisi berbaring telentang.

Lalu, rapatkan kedua kaki dan angkat ke atas dalam posisi lurus seperti lilin.

Sikap lilin ini melatih menjaga keseimbangan tubuh.

Pola gerak dominan dalam sikap lilin ini adalah kombinasi gerak bertumpu dan keseimbangan

*SIKAP KAYANG*

Contoh sikap kayang dalam pola gerak dominan senam lantai

Sikap kayang bisa membuat badan kita semakin lentur dan menambah kekuatan otot.

Posisi kayang adalah badan berdiri tegak, kedua kaki terbuka dan tangan lurus ke atas.

Lalu, lengkungkan badan sampai kedua tangan menyentuh lantai dan tahan beberapa saat.

Pola gerak dominan pada sikap kayang adalah pada kedua kaki dan tangan.

Lompat Jangkit

Lompat jangkit adalah bentuk gerakan melompat dengan satu kaki. Di mana satu kaki jadi tumpuan, sedangkan satunya ditekuk ke atas.

Dalam posisi tersebut kita melompat ke arah depan atau belakang.

Lompat jangkit mempunyai tiga gerakan, yaitu jangkit (hop), langkah (step), dan melompat (jump).

Pola gerak dominan dalam lompat jangkit adalah kombinasi gerak bertumpu atau tolakan dan berpindah tempat