Jawaban:

1. Berikut adalah uraian cara melakukan tes pengukuran kebugaran jasmani.

a. Lari cepat 50 meter. Tujuan tes ini adalah untuk mengukur lari seseorang.

b. Tes gantung angkat tubuh (putra) dan gantung siku (putri)

c. Tes baring duduk (sit up)

d. Loncat tegak.

e. Lari jarak menengah.

2. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan lari berkelok (zig-zag run), squat thrust, lari rintangan, hingga lari bolak-balik (shuttle run). Latihan lari berkelok-kelok atau zig-zag selain melatih kecepatan juga dapat meningkatkan kelincahan.

3. & 9. Berlari mengelilingi lapangan dapat meningkatkan daya tahan jantung. Kegiatan tersebut juga memperkuat otot-otot kaki.

4. Salah satu hal yang harus dicapai oleh seorang manusia untuk meningkatkan kualitas hidupnya adalah memiliki kesehatan tubuh yang baik. Kegiatan yang memiliki manfaat berupa adanya peningkatan terhadap kesehatan tubuh adalah olahraga atau aktivitas fisik.

5. Istilah lain untuk daya tahan yakni strength, strength atau kekuatan yaitu suatu kemampuan kondisi fisik manusia yang diperlukan dalam peningkatan prestasi belajar gerak.

6. a. Menjaga berat badan ideal.

b. Minum cukup air.

c. Rutin olahraga.

d. Tidur yang cukup.

e. Biasakan mencuci tangan dengan sabun.

7. Memang waktu jogging yang bagus berdasarkan ulasan di atas yaitu pada sore hari. Namun, lari pagi sesaat sesudah bangun tidur membantu tubuh supaya membakar kalori lebih banyak pada hari tersebut. Tidak hanya itu, lari di pagi hari juga membantu menjaga mood berolahraga.

8. Seseorang tidak akan mudah lelah apabila memiliki kesehatan yang baik

10. Pendinginan

Penjelasan:

4. Aktivitas fisik adalah kegiatan yang melibatkan pergerakan pada otot rangka yang membuat adanya pembakaran energi yang ada di dalam tubuh. Aktivitas fisik ini juga biasanya disebut dengan olahraga. Olahraga sendiri merupakan salah satu unsur yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani yang ada di dalam tubuh seseorang di mana setiap orang disarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 3 kali dalam seminggu untuk mempertahankan kualitas kebugaran jasmani yang ada di dalam tubuhnya. Salah satu manfaat utama dari melakukan olahraga adalah kita bisa meningkatkan kualitas kesehatan yang ada pada tubuh beriringan dengan adanya peningkatan terhadap kualitas dari komponen kebugaran jasmani, seperti kekuatan, kecepatan, dan daya tahan.

10. sesudah melakukan latihan kebugaran jasmani, kita harus melakukan pendinginan untuk mencegah resiko cedera pada otot otot tubuh.