perbaikan

1. 40 derajat

2.melatih otot lengan. Kombinasi Jalan dan Lari pada Gerakan Awalan Lempar Roket,Kombinasi Lari dan Lempar pada Tolakan sebelum Melempar,.

3. Ditekuk,sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas.

4. lari awalan,lima langkah berirama untuk penarikan roket,lari lima langkah,melepaskan lemparan roket, pemulihan

5. sedikit membungkuk,lentur,condong ke depan,kanan,menyeimbangkan posisi tubuh saat berlari,atletik,berpindah.

6. kuat, lincah, dan terlatih.

7. Napas,Badan condong ke depan,Badan lurus tanpa di tekuk,Kepala tegak,Pola langkah,Posisi injakan kaki,Pola injakan,Gerakan lengan.

8. Kaki melangkah selebar dan secepat mungkin.

9. menstabilkan badan saat berlari.

10. tumit atau kaki tumpuan yang sejajar sekaligus, sejauh mungkin dari titik tolakan.

pengayaan

1.Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri tegap dangan kedua kaki rapat dan kedua tangan lurus di samping badan

-Posisi kepala tegap dan pandangan lurus ke depan

-Kemudian angkat kaki kanan ke atas dengan lutut di tekuk dan posisi paha lurus ke depan

-Kemudian turunkan kaki kanan dan angkat kaki kiri dengan lutut di tekuk dan posisi paha lurus ke depan

-Lakukan gerakan mengangkat kedua kaki tersebut secara bergantian dan terus-menerus

lari cepat dengan kombinasi lompat melewati rintangan berdiri,jalan,lari,tolak,melayang

2. posisi mau lempar jauh

3. terus terus melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah

4.lakukan pemanasan

lakukan lari pelan kecil kmdian

lari cepat dan pelan kan kecepatan

5. berlari pelan sejauh 5 cm

Semoga membantu kackksss )

(

)