1.Melempar dan menangkap bola

2.1. menangkap bola yang dipukul

2. "mematikan" pelari dengan melempar bola

3. "membakar ruang" regu pemukul bila tidak ada pemukul lagi

3.

1)Pegang dayung di pangkalan

2)Setelah bola yang ditempatkan gerakan tangan untuk kita memukul

3)Dari badan sampai kaki harus lurus dan seimbang

4)Pemukul lurus untuk membentuk sudut 45 ° dengan garis datar

5)Pegang bola yang ada di ujung sehingga lengan berayun kemudian lepaskan bola pada sudut 45 °

6)Dekati bola setinggi bahu

7)Arah bola tergantung dari arah yang akan dituju

4.11 meter

5.Cari google

6.Dilakukan secepat mungkin sebanyak

6 – 8 kali dengan jarak 4 – 5 meter.Setiap kali pelari sampai pada suatu titik yang menjadi batas, maka secepat mungkin pelari harus mengubah arah untuk berlari ke batas lainnya.

7.1) Latihan Kekuatan.

2) Latihan Kecepatan.

3) Latihan Kelenturan.

4) Latihan Keseimbangan.

5) Latihan Daya Tahan.

6) Latihan Kelincahan.

8.Lompat:Bisa bergerak bebas kekiri kekanan

Loncat:Hanya di tempat tidak bebas

Jalan: Langkah langkah kaki yang kita gerakan selalu ada berhubungan atau kontak dengan tanah

Lari: Langkah langkah kaki tidak berhubungan dengan tanah . artinya pada lari pada saat tertentu kedua kaki melayang di udara

9.

10.1)melempar bola menyusur tanah.

2)melempar bola mendatar.

3)melempar bola melambung.

4)melempar bola memantul tanah.

11.Cari googlegoogle