Jawaban:

1. Proses awalan dalam lompat jongkok dilakukan dengan berlari secepat mungkin dan badan condong ke depan. Lalu arahkan pandangan fokus ke depan sembari ayunkan tangan ketika berlari. Setelah melakukan awalan dengan baik, luruskan serta rentangkan tangan ke depan untuk menyiapkan tolakan kaki menuju peti lompat.

3. dipercepat

4. Tahap tolakan ini, kedua kaki harus memberikan dorongan ke atas dan depan dengan kuat. Posisi kaki sebisa mungkin untuk rapat ketika akan membuat tolakan. Tolakan kaki saat melakukan tumpuan kaki pada papan tolak dalam melakukan lompat jongkok adalah kuda-kuda lompat dengan dua kaki secara kuat.

5. Melayang – Gerakan melayang dilakukan setelah melakukan tolakan pada balok papan tumpuan. Lalu tubuh akan sedikit dicondongkan ke depan agar badan terangkat dan melayang di udara dengan kedua tangan yang terangkat ke atas. Selain itu, kaki yang menjadi tumpuan harus dibuat lurus dan rileks agar hasil lompatan maksimal.

6. Terdapat pada bagian kedua kaki yang dilakukan pada papan lompat.

7. Sesuai pengertiannya, gerakan kaki pada saat melayang melewati peti lompat pada loncat kangkang yang benar adalah kaki terbuka lebar mengangkang. Saat kaki mengangkang, tangan menyentuh ke peti untuk memberi tolakan dan dorongan tambahan ke depan.

8. Lurus dan fokus terhadap rintangan yg ada didepan mata

10. peti lompat