1. Pada lari cepat, tumpuan yang digunakan ketika berlari adalah ujung bagian dalam kaki.

2. Dalam gerakan push up, beban badan bagian atas akan bertumpu pada lengan, sehingga otot lengan akan terbentuk, dan bahu menjadi tegap.

3. Pull up

4. Pull Up Bar adalah alat yang digunakan untuk Pull Up, Bisa disebut juga Body Builder.

5. keseimbangan adalah kemampuan untuk mengontrol pusat gravitasi (center of gravity) terhadap bidang tumpu (base of support). Menurut Setiaharja (2005), mengontrol keseimbangan berfungsi untuk memungkinkan seseorang merubah postur tubuh sambil menjaga kestabilannya.

6. - Berdiri dengan Satu Kaki. ...

- Berjalan Menggunakan Tumit dan Jari Kaki. ...

- Berlatih Squat. ...

- Memutar Kaki dan Tangan Searah Jarum Jam. ...

- Berjalan Sambil Mengangkat Lutut secara Bergantian. ...

- Berjalan dengan Gerakan Heel-to-Toe. ...

- Tidur Malam yang Cukup.

7. tengkuk, kemudian punggung, pinggul, dan panggul.

8. menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.

9. Meningkatkan Kepercayaan Diri. Senam lantai mampu mendorong seseorang lebih percaya diri. ...

Mencegah Depresi. Senam lantai dapat melepaskan endorfin. ...

Meningkatkan Kualitas Tidur. Senam lantai mampu meningkatkan kualitas tidur seseorang saat dilakukan secara rutin.sikap awal gerakaan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah berdiri tegak secara rileks. Kemudian, kedua lengan saat melakukan gerak berirama berada di samping badan.

11. Jenis olahraga senam ritmik ini termasuk dalam kategori olahraga senam, yang merupakan cabang olahraga dengan melibatkan gerakan yang membutuhkan kecepatan, kekuatan, serta keserasian gerakan fisik yang teratur

10.