Jawaban:

Gerakan meluncur menolak dinding atau wall push-up dapat dilakukan secara sendiri atau dengan bantuan seorang partner.

Jika dilakukan secara sendiri, wall push-up dapat dilakukan dengan cara berdiri di depan dinding, kemudian menempelkan telapak tangan pada dinding sejajar dengan bahu. Selanjutnya, tubuh dimundurkan dengan menekuk siku, hingga dada hampir menyentuh dinding, dan kemudian tubuh didorong kembali ke posisi awal dengan menekan dinding dengan kuat.

Namun, jika dilakukan dengan bantuan seorang partner, wall push-up dilakukan dengan cara berdiri menghadap ke arah partner yang berdiri di hadapan Anda, kemudian menempelkan telapak tangan pada dada partner dan melakukan gerakan seperti wall push-up pada umumnya.

Dalam kedua cara ini, gerakan wall push-up dapat membantu melatih otot-otot dada, bahu, dan trisep, serta membantu memperkuat tulang belakang dan meningkatkan stabilitas tubuh.