Jawaban:

1. Hal pertama yang harus dilakukan sebelum melakukan lompat jongkok adalah pemanasan. Hal ini bertujuan agar terhindar dari cedera.

2. Kemudian, gerakan dalam lompat jongkok diawali dengan berdiri tegak menghadap peti lompat. Kemudian berlari dengan cepat ke arah peti dengan menggunakan kaki sebagai tolakan.

3. Lalu tekuk lutut dan posisikan ke arah dada. Lakukan pendaratan dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus. Turun kembali di posisi awal melompat

4. Mendaratlah dengan ujung kaki dan diikuti dengan merentangkan kedua tangan ke atas. Dan lakukan secara berulang-ulang