Sikap Guling depan:

a) Berdiri menghadap ke depan

b) Telapak tangan ditaruh di matras dan menghadap ke depan

c) Dagu ditempelkan ke dada

d) Gulingkan badan ke depan

e) Tangan jangan dilepas

f) Jika sikap akhir berdiri, langsung berdiri dan salah satu tangan diangkat ke atas. Jika sikap akhir jongkok, pantat tidak boleh menyentuh matras, tangan bisa memeluk lutut atau diangkat ke depan

Guling belakang:

a) Berdiri membelakangi matras

b) Jongkok di ujung matras

c) Tangan diletakkan dibahu, dengan telapak tamgan menghadap ke atas

d) Jinjit, lalu gulingkan badan

e) Tangan tadi, gunakan untuk mendorong tubuh supaya mengguling

f) Sikap akhir, pantat tidak menyentuh matras dan hampir sama dengan guling depan