Pertanyaan:

1. Gerakan meluncur harus dikuasai perenang. Bagaimana cara melakuakan gerakan meluncur yg tepat?

2. Gerakan lengan pada renang  gaya dada hendaknya dilakukan secara urut. Jelaskan urutan gerakan lengan gaya dada yang tepat.

Jawaban:

1. Berikut adalah cara yang bisa digunakan untuk melakukan gerakan meluncur dalam olahraga renang:

Berdiri tegak dengan air berada di sekitar dada.

Tekuk salah satu kaki dan tempelkan pada dinding kolam.

Luruskan kedua lengan ke arah depan.

Jadikan kaki yang tertempel pada dinding kolam sebagai tumpuan dan masukkan kepala ke dalam air.

Dorong badan dengan melakukan gerakan menolak pada kaki.

Ketika meluncur, tangan dan kaki berada dalam posisi yang sejajar.

2. Dalam gaya dada, berikut adalah urutan dari gaya atau gerakan lengan yang tepat:

Rapatkan jari-jari dan luruskan kedua tangan ke atas kepala.

Dengan posisi telapak tangan yang menghadap ke luar, buka kedua tangan ke arah samping.

Dorong air dengan menarik tangan ke arah samping selebar bahu secara kuat.

Dengan telapak tangan yang menghadap ke bawah, tekuk kedua lengan ke bawah dada.

Kembali pada posisi semula, yaitu kedua tangan diluruskan ke atas kepala.

Pembahasan:

Gaya dada adalah salah satu gaya yang bisa digunakan dalam olahraga renang. Dalam melakukan gaya dada, kita harus memiliki koordinasi tubuh yang baik karena lengan dan kaki kita akan melakukan gerakannya masing-masing dalam pelaksanaan gaya dada.

Berikut adalah teknik dasar dalam gaya dada:

• Posisi badan: dalam gaya dada, badan kita harus berada dalam posisi sejajar sehingga bisa mendorong air sebaik mungkin.

• Gerakan kaki: dalam gaya dada, kaki harus bisa ditekuk lalu melakukan gerakan mendorong air ke arah belakang sehingga badan bisa terdorong maju.

• Gerakan lengan: dalam gaya dada, gerakan dominan yang dilakukan oleh lengan adalah menarik atau mendorong air ke arah belakang sehingga badan bisa terdorong maju.

• Pernapasan: dalam gaya dada, pernapasan dilakukan ketika kedua lengan sudah selesai mendorong air atau ketika berada di bawah dada. Pernapasan dalam gaya dada bisa dilakukan dengan menggunakan mulut atau hidung.

Semoga Bermanfaat ∧ω∧

___________________________________