Jawaban:

1. Rilekskan seluruh tubuh Anda.

2. Luruskan punggung Anda semaksimal mungkin sehingga tubuh bagian depan berada di atas permukan air.

3. Usahakan pinggul, kepala, dan leher Anda agar tetap rileks dan dalam posisi yang lurus dengan badan.

4. Ayunkan satu lengan Anda ke atas dan putar belakang kepala hingga kembali ke bawah air.

5. Pastikan lengan Anda selalu berdekatan dengan telinga saat memutar.

6. Jaga lengan agar selalu lurus dan rapat dengan merapatkan jari-jari Anda, terutama saat tangan berada di bawah air.

7. Saat satu lengan sedang mengayun di bawah air, secara bersamaan putar lengan yang lain ke atas.

8. Terus ayunkan kedua lengan Anda dengan gerakan memutar secara bergantian.

9. Bersamaan dengan gerak tangan, gerakkan kaki dengan tendangan mengepak, sama seperti saat melakukan renang gaya bebas