Setelah melakukan olahraga berat, tubuh akan bekerja lebih ekstra dari biasanya. Untuk mengembalikan kondisi tubuh dalam keadaan normal, setelah berolahraga lebih baik melakukan gerakan pendinginan selama beberapa menit.

Pembahasan

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Olahraga memiliki berbagai jenis dan dapat dilakukan di mana saja. Ketika berolahraga, tubuh akan melakukan pekerjaan yang lebih dari biasanya. Organ-organ tubuh tertentu akan bekerja lebih ekstra dari biasanya. Maka dari itu, setelah berolahraga, seseorang dianjurkan untuk melakukan gerakan pendinginan. Gerakan pendinginan berfungsi untuk mengembalikan tubuh ke kondisi normal.

Pada umumnya, gerakan pendinginan dapat dilakukan 5-10 menit setelah melakukan olahraga. Berikut adalah beberapa gerakan pendinginan yang dapat dilakukan, yakni.

1. Duduk dengan kedua kaki lurus. Kemudian kedua tangan mencoba memegang jari-jari kaki.
2. Berjalan pelan
3. Berdiri dengan membusungkan dada ke depan dan mengangkat kedua tangan ke atas.
4. Berdiri dengan kedua kaki lurus dan rapat, kemudian membungkuk dengan menjulurkan kedua tangan ke lantai.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang manfaat gerakan pendinginan yomemimo.com/tugas/2162029

2. Materi tentang ciri-ciri gerakan pendinginan yomemimo.com/tugas/35994776

3. Materi tentang akibat tidak melakukan gerakan pendinginan yomemimo.com/tugas/1363406

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 7 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 5 - Aktivitas Kebugaran Jasmani

Kode: 7.22.5

#AyoBelajar