Jawaban:

1) -dapat mengontrol kadar gula darah

-mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular

-menjaga kesehatan tulang

-memperbaiki mood

-mengurangi stres dan depresi

2)kekuatan adalah kemampuan dari suatu otot untuk bekerja menahan beban secara maksimal.kekuatan umum,merupakan kekuatan dari system otot secara menyeluruh

3)kecepatan adalah kemampuan bergerak secara berturut turutuntuk menempuh suatu jarak dalam satu selang waktu.pada jarak tempuh yang sama ,semakin singkat waktu tempuh,kecepatan yang dihasilkan akan semakin baik.

4)penhertian daya tahan ditinjau dari kerja otot adalah kemampuan kerja otot atau sekelompok otot dalam jangka waktu tertentu.sedangkan pengertian daya tahan dari system energi adalahkemampuan kerja organ organ tubuh dalam jangka waktu tertentu.

5)kelenturan(flexibility)adalah kemampuan seseorang untuk menggerakkan tubuh atau bagian2 dalam satu ruang gerak yang seluas luas mungkin,tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot sekitarnya persendian.

6)kebugaran kasmani adalah daya tahanfisik atau tubuh seseorangsalam melakukan berbagai aktifitas dalam kehidupan sehari hari,tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

7)-tes lari cepat 50m

-senam lantai

-lompat jauh

-loncat tegak

-lari jauh

8)dengan cara melakukan latihan jumping jacs atau squat thrust,dengan melakukan latihanyang melibatkan otot lengan seperti pull up dan push up.

9)dengan cara melakukan latihan push up semampu mungkin.

10)lari (baik jarak jauh maupun jarak dekat)

Penjelasan:

jadikan w yg terbaik yhhh