Menurut Rusli Lutan, komponen kebugaran jasmani terdiri dari dua aspek yaitu: 1) kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dan 2) kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan/performa.

Kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan/performa adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tertentu atau sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan cenderung untuk kepada peningkatan performa yang kaitannya untuk penerapan pada olahraga prestasi.

Penjelasan:

Kebugaraan jasmani merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tertentu atau aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

Kebugaran jasmani terbagi menjadi dua komponen yaitu:

1. Kebugaran jasmani yang kaitannya dengan kesehatan, dimana unsur-unsur pokok yang diperoleh dari kebugaran jasmani komponen kesehatan antara lain: daya tahan erobik, kekuatan otot, daya tahan muskuler/otot, serta kelentukan/fleksibilitas otot. Pada kebugaran jasmani jenis ini, unsur yang harus dicapai bukanlah untuk peningkatan prestasi karena faktor kecepatan dan kelincahan tidak ada dalam sasaran target unsur yang harus dicapai. Kesehatan menjadi unsur utama yang harus dicapai dengan adanya peningkatan daya tahan erobik kaitannya dengan sistem kardiovaskular. Dengan daya tahan erobik yang baik diharapkan sistem peredaran/sirkulasi darah menjadi lancar dan normal sehingga suplai sari-sari makanan yang mengandung oksigen ke otot dan organ-organ tubuh yang lain menjadi maksimal. Dengan terciptanya sirkulasi darah yang lancar, metabolisme juga lancar dan tingkat kesehatan seseorang akan meningkat.
2. Kebugaran jasmani yang kaitannya dengan keterampilan, dimana unsur-unsur pokok yang diperoleh dari kebugaran jasmani komponen keterampilan antara lain: koordinasi gerak, keseimbangan gerak, daya ledak, kecepatan gerak, kelincahan gerak, akurasi, dan waktu aksi reaksi. Pada kebugaran jasmani jenis ini, unsur-unsur yang harus dicapai merupakan faktor pendukung utama dalam olahraga prestasi. Unsur-unsur ini dilatih dengan harapan agar terjadi peningkatan komponen yang selalu dibutuhkan untuk peningkatan performa dalam pelaksanaan olahraga yang sifatnya untuk prestasi. Unsur kecepatan, yaitu kemampuan tubuh untuk memindahkan posisi dengan waktu yang sesingkat-singkatnya dalam satu arah. Unsur kelincahan, yaitu kemampuan tubuh untuk memindahkan posisi dengan waktu yang sesingkat-singkatnya dan diiringi dengan merubah arah sesegera mungkin dan tanpa adanya gangguan keseimbangan tubuh dalam melakukannya.

Pelajari lebih lanjut

Bentuk kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dan keterampilan

yomemimo.com/tugas/21081236

Pengertian kebugaran jasmani

yomemimo.com/tugas/1083101

Detil Jawaban

Kelas          : 7

Mapel         : Penjaskes

Bab             : 5

Kode           : 7.22.5

Kata Kunci   : bentuk kebugaran jasmani, unsur kebugaran jasmani

#TingkatkanPrestasimu